網傳翹腳造成「不孕」？中醫師親揭3大「翹腳嚴重後果」，長期擠壓恐造成椎間盤突出

許多人一坐下習慣雙腳交疊，但「翹腳」習慣確實難矯正，網路更曾傳出「翹腳恐導致不孕」的謠言，而台灣醫生侯鐘堡則于頻道《堡你平安》都提及，直指其言論「太誇張了」。

此外，侯醫生亦指出長時間「翹腳」有可能導致假性長短腳的出現，更會引起神經血管的壓迫，造成知覺麻痺、小腿靜脈曲張，因此「翹腳」對于健康造成的危害不容小覷。今天請來中醫師蔡家俊為大家深入拆解「翹腳」到底是否會導致不孕及「翹腳」矯正的小建議，一起來看過究竟吧！

「翹腳」會影響生孕？

醫學文獻未有提及「翹腳」直接影響生孕，但「翹腳」會加重子宮後傾的情況。男性骨盆肌肉較女性強壯，女性較輕易受到傷害。假若平時坐姿不正確或施力不當，日積月累導致髖關節出現不平衡的狀態，使骨盆向後移，筋膜長期牽拉，形成骨盆底肌肉筋膜炎。

最後出現子宮後傾的現象（子宮體的位置或者角度向後傾斜，子宮頸向上翹起），「翹腳」容易導致盆腔內氣血運行不暢，靜脈血液回流受阻，容易出現發炎的狀況。而「翹腳」相對上容易造成局部溫度升高，而平時陰部護理不當，當病原體經生殖器上行感染，細菌在潮濕的環境之下容易大量繁殖，導致外陰炎或陰道炎。子宮後傾是一個結果，而真正影響生育是引發子宮後傾的原因，例如盆腔炎、巧克力囊腫、子宮腺肌瘤等，所以「翹腳」是一個間接因素加重盆腔炎、巧克力囊腫、子宮腺肌瘤等誘因，繼而影響生孕。

「翹腳」矯正建議

習慣成自然，「翹腳」很難一時三刻就可以改變。大眾「翹腳」的原因是為了放鬆腿步肌肉緊張而不自覺地形成，所以盡量以減少「翹腳」的頻率為主要目標。若真的很有需要，「翹腳」時間維持10分鐘就要放平雙腿坐，「翹腳」時不可以固定一側，要經常換腳，同時需要變換坐姿，也都不要過度用力「翹腳」，減少肌肉長期受到牽拉。

  改善「翹腳」方法「翹腳」的原因是相較于平坐的姿勢較舒服。歸根究底需要從椅子著手，選擇高度適中的座椅，膝部與臀部的角度成90度，穩定平衡坐姿就能減少「翹腳」習慣；當長期久坐，椅子下也可準備一張腳凳，使雙腿舒服地可以伸直及平放或向前伸直，減少因坐姿不適而出現「翹腳」的習慣。