5個在家就能做的爆瘦小運動！加碼推「鏟肉8公斤」Melody減肥菜單

女人只有懶，沒有醜！下定決心開始改變，大家都有機會瘦成一道閃電！曾經胖道7字頭體重的Melody，現在還不是瘦成紙片人，而且越來越瘦，完全沒復胖，下面就來看她怎麼做到的。

從7字頭體重瘦下沒復胖

見過Melody本人，一定都會跟編編一樣讚嘆，腿怎麼能細到那麼不可思議，根本比編編的手臂還細！但別看她瘦得像紙片人，其實Melody在生完小孩後也曾一度胖到7字頭，後來透過積極調整飲食習慣和規律運動，才終于健康瘦了下來，這次就要來分享她的運動和飲食菜單。

實證有效的減肥菜單

照著吃就會瘦！Melody從成功瘦下來後就沒有復胖過，除了規律運動之外，它有一套自己的飲食菜單非常有效，她把這份菜單分享給海裕芬，海裕芬還因此瘦了8公斤！以下是她的必瘦減肥菜單早餐：地瓜＋黑咖啡＋水果中餐、晚餐：一份澱粉、一份肉類和青菜每餐都正常吃，但份量不要過多，晚餐要在7點以前吃完，其他時間禁吃甜食或零食，要搭配大量的喝水，Melody每天約喝2000cc，如果想消水腫她就會喝檸檬水。

5個爆汗燃脂運動

工作再忙，Melody也堅持每天一定要運動，雖然每次她都會找很多藉口不想去，但去了，做完運動就是爽！這次她分享了5個在家就可以練的運動，每個都無敵爆汗燃脂，而且運動時間不用太長，瘦身效果卻超級好喔~~

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