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她42歲瘦回「仙女嬌」!狂瘦13公斤不復胖,減肥血淚史曝光「這招」鄭秀文也大推
2023/04/19

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阿嬌42歲瘦回「仙女嬌」!狂瘦13公斤不復胖,減肥血淚史曝光「這招」鄭秀文也大推

日前2023春夏米蘭時裝周如火如荼進行,女星阿嬌(鍾欣潼)曬出的一系列美照更令網友驚呼:「仙女嬌」回來了!曾經因荷爾蒙失調爆肥的阿嬌究竟如何瘦身不復胖的呢?一起來看看吧!

阿嬌「5天排濕、排毒高營養湯水減肥法」

阿嬌的「5天排濕、排毒高營養湯水減肥法」

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關鍵在于連續5天,每天飯前喝一種以雞、海鮮或瘦肉等蛋白質熬成的煲湯,增加飽足感。此外,每日最少吃3個蛋白,早、午兩餐吃一小碗米飯或米粉控制精緻碳水化合物的攝取量,同時,搭配羽衣甘藍及菠菜等蔬菜,選擇愈綠的菜愈好幫助腸胃蠕動。

鄭秀文也大推!阿嬌刮痧排毒+瘦身

除了控制飲食之外,屬于易胖體質的阿嬌,近年也開始接觸以刮痧為身體排毒,港星鄭秀文也時常分享此排毒法!正確的刮痧方法有助疏通氣血、經絡,不僅有助于排毒,也能讓體態更健康。

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▲阿嬌減肥菜單

阿嬌靠泰拳、戰繩鍛鍊全身肌肉,空中瑜珈通淋巴

運動方面,阿嬌曾分享練習泰拳的畫面,泰全是有助于鍛鍊全身肌肉的運動,對于全身燃脂相當有感!同時,高強度的戰繩也是阿嬌的運動菜單之一,除了訓練爆發力和耐力,也能訓練核心肌肉,在短時間消耗熱量、加速燃脂!另外,阿嬌也會透過練習空中瑜珈,來達到暢通淋巴、消水腫的作用,對于不喜歡激烈運動的女孩來說,空中瑜珈是相對靜態的減肥方式唷!

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