韓國模特兒「3招高效瘦腿法」，天天做2週肚子、腿圍都小一圈

韓國女生好像怎麼都吃不胖！尤其是明星和模特兒圈，一個比一個還瘦~~對韓國人來說，瘦比美更重要，連衣服尺碼都做得比其他國家還要小！所以她們特別注重身材管理，這次就來分享，韓國模特兒私下在做的瘦腿法。

歐逆的筷子腿養成

羨慕這位韓國歐逆的纖細身材嗎？尤其那雙筷子腿，細長又筆直，連穿運動服都好好看、好時尚！這位歐逆常在IG上分享自己的瘦身運動，運動後也會補充高蛋白來增加肌肉量，讓脂肪和熱量能被加速燃燒，比較積極減脂增肌的時候，歐逆早餐、晚餐都用高蛋白補充品當代餐，中午就吃得豐盛一些，難怪可以這麼瘦！不過編兒建議大家還是不要用如此激進的手段，平常乖乖做下面3動作，很快就能看到肚子消下去、大腿圍小一圈囉！

動作1：大腿前後側拉伸

歐逆的這3組動作，可以同時鍛鍊到小腹與大腿，這兩個部位也是亞洲女生最困擾的西洋梨體型問題，3組動作都維持躺姿，但上半身不能躺平，要用腹部的力量撐起身體，動作1將單一腿抬起，大腿盡量貼近身體，另一腿伸直騰空，稍作停留後換另一腿。

動作2：前後抬腿

將雙腿往上舉高，前後交替靠近身體，過程中上半身要一直保持像仰臥起坐一樣抬高的姿勢。

動作3：併攏抬腿

這個動作不只練腿，連腹肌也會一起炸裂，如果核心不夠力、沒有什麼運動基礎的人，剛開始做這動作會非常累喔！動作是雙腿併攏伸直，呈V字型前後移動，中間如果真的支撐不住，稍微收膝蓋休息一下沒關係，但全程腿都要保持騰空，不能放下喔！