中秋節大吃也不怕!抓住5招吃烤肉也不發胖的秘訣,搭配「這食物」讓小腹仍然平坦

中秋節大吃也不怕!抓住5招吃烤肉也不發胖的秘訣,搭配「這食物」讓小腹仍然平坦

不知不覺中秋節就快到來了!俗話說「一家烤肉,萬家香」,每次中秋節一定不能少了烤肉的行程,和親朋好友聚在一起吃著香噴噴的烤肉,但是隔幾天就會開始苦惱「體重怎麼又增加了!」,尤其是對于正在減肥的人,中秋節烤肉絕對是熱量炸彈!所以今天要教大家抓住「5招中秋節越吃越瘦的秘訣」,趕快學起來避免自己的肚子變得像當天的月亮一樣圓~

中秋節越吃越瘦秘訣1.菜肉比例、幫助代謝

韓國人非常喜歡吃烤肉,但為什麼他們都能維持纖細的身材呢?因為他們在烤肉時都會抓住「菜肉黃金比例」,吃肉的時候可以把吐司改成萵苣、生菜等等的新鮮蔬菜,裡面含有豐富的膳食纖維除了可以促進腸道蠕動之外,還可以增加飽足感避免我們不小心越吃越多!

▲海鮮

中秋節越吃越瘦秘訣2.吃海鮮、低脂肉品

很多人在烤肉的時候習慣烤香腸、培根、貢丸、甜不辣等等的加工食品,還有雞屁股、雞皮等等油脂含量較高的食物,這類型高油、高鹽又高熱量的食物很容易讓我們在隔天水腫問題,還是造成肥胖的一大原因!所以可以在挑選肉品時,盡量選擇雞胸肉、里肌肉、海鮮類等等低脂肉類,減少以上問題的發生。

▲蔬菜

中秋節越吃越瘦秘訣3.多吃蔬菜幫助消化

大家購入烤肉食品時,也不要忘記將蔬菜放入購物車!可以選擇金針菇、玉米筍、青椒、茭白筍等等蔬菜,讓大家在一整個烤肉海當中,可以吃吃蔬菜解解膩之外,還可以預防烤肉吃太多有可能造成的便秘或是脹氣等問題!

▲香料

中秋節越吃越瘦秘訣4.用天然的醬料

大家在烤肉的時候都習慣刷上一層烤肉醬,但是市面上的烤肉醬中,普遍含有大量的鈉和糖分,如果攝取太多的話很有可能會帶給身體很大的負擔之外,變胖、水腫的問題也會接踵而來,所以大家可以改用大蒜、孜然、薑等等天然的調味料下去醃漬肉類,讓烤肉吃起來不無聊之外還可以減少身體的負擔,更不用擔心會有越吃越胖的問題出現!

▲檸檬水

中秋節越吃越瘦秘訣5.無糖茶取代含糖飲料

大家在吃烤肉的時候一定會想來一杯飲料解解渴,但是很容易忽略的是飲料中的含有大量的糖分,在不知不覺中就會攝取到過多到熱量,是無形之間的熱量炸彈!所以建議大家可以用無糖茶、檸檬水取代,減少身體的負擔就不會在大吃大喝的隔天就看見彷彿懷孕3個月大的小肚子!


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