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21天瘦出馬甲線!55歲李若彤親授「3動作」擺脫小腹肥肉,練出螞蟻腰+川字肌
2022/07/18

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21天瘦出馬甲線!55歲李若彤親授「3動作」擺脫小腹肥肉,練出螞蟻腰+川字肌

溢出褲頭的小腹肉、對比平坦緊實的馬甲線,女人視覺年齡是年輕小姐姐還是中年大媽,分水嶺就在這!55歲李若彤不愧有「最美小龍女」之稱,即使年紀半百仍把自己維持在超好狀態!她常在社群平台分享自己的瘦身飲食和運動,這次分享的是「21天擁有馬甲線」的秘訣~簡單好學快跟著做!

55歲李若彤擁傲人馬甲線

對于身材管理不鬆懈,近年熱衷健身運動的李若彤,55歲越活越年輕!緊實精瘦的身材比當年演出小龍女時更苗條,激起許多粉絲不對年齡認輸的意志!這次她就在社群平台分享了自己常做的3個鍛鍊腹肌動作,跟著做「21天就能瘦出馬甲線」

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!李若彤說:「不用羨慕別人擁有馬甲線,你也能的!我希望大家是跟著我做,不是坐著看。」

動作1:轉體

雙腳打開與肩同寬,腹部收緊、臀部有一點點向後提,雙手往左右側舉起,視線固定前方不要搖頭晃腦,動作時身體左右轉動轉到最極致,搭配呼吸出力時轉右呼氣、轉左吸氣,一吸一呼快速轉動身體,一組30下做3組。

動作2:抬腿

找一張椅子只做在前端一點點,身體微微後倒,雙手撐住椅子雙腿騰空,動作時膝蓋併攏、收起雙腿靠近身體,同時腹部出力往前,吐氣時將雙腿往前伸展但不伸直,就這樣雙腿抬起、往前伸展重復執行,一組20下做3組。

動作3:側抬腿延續第二個動作,但變成側身做,以髖部抵靠住椅子,用側身姿勢進行雙腿騰空抬腿,一樣一組20下換邊再做20下,共做3組。李若彤說:「這3個動作是連著做的,每組中間可以休息8-10秒,別等肌肉都涼了!記住一句話,如果你做了3下都是錯的,我情願你做一下是對的。」

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