減肥方式百百種 體質也能當參考!5個不同體質能吃、不能吃食物清單大公開,吃對就能瘦~

減肥方式百百種,體質也能當參考!5個不同體質能吃、不能吃食物清單大公開,吃對就能瘦~

許多人因為習慣每餐都吃到飽或者吃飯速度很快,導致肥胖問題發生,但不吃也發胖的狀況,讓身體產生壓力和變化。不過造成肥胖其實也跟「體質」有關,吃錯食物反而會越來越胖,不妨在瘦身前先清楚了解自己的體質再對癥下藥,讓你早日瘦身成功。

1.體虛冷底型

體質較虛弱的人常會精神不振、無力及畏寒怕冷,應少吃寒涼、冰冷的食物,多吃櫻桃、黑木耳、辛香料。平時也別忘了多注意保暖,保持心情的平和。

2.燥熱缺水型

燥熱缺水型的人可能因經常性熬夜,導致脾氣暴躁、易怒,且容易有口臭、口渴等情況。應少吃燥熱、上火的食物,多吃白木耳、蜂蜜、番茄。平常喝水也不要猛灌,小口喝水即可,也能多吃保濕食物,讓身體補水。

3.壓力焦慮型

可能因為壓力的關係,導致心浮氣躁或情緒低落時,會靠暴飲暴食來紓壓。這類的人精神較抑鬱,且肌肉較緊繃,也可能出現胸悶、睡眠質量不佳等問題。應少吃油膩、辛辣物、少飲酒,多吃酪梨、南瓜及養肝食物。

4.水腫痰濕型

可能有不少人遇過「喝水也會胖」的狀況,可以先從改善水腫著手,進而改善體質。這類的人可能較愛吃甜食,且容易頭昏腦脹,應少吃甜食、寒涼物、肥膩物,多吃黑豆、生薑、薏仁,改善體內新陳代謝。

5.血氣淤塞型

這類的人血液循環不良,皮膚較為暗沉,容易出現婦科疾病。但體重減輕速度較慢,需要花一段時間才真的瘦下來。也應少吃甜食、寒涼物,多吃洋蔥、李子、青江菜及補氣血的食物。還有「保暖工作」不能少,建議要常健走或做熱瑜珈。或在早、晚各泡二次全身浴,促進血液循環。


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