減肥方式百百種體質也能當參考！５個不同體質能吃、不能吃食物清單大公開，吃對就能瘦～

2022/08/02

減肥方式百百種，體質也能當參考！５個不同體質能吃、不能吃食物清單大公開，吃對就能瘦～

許多人因為習慣每餐都吃到飽或者吃飯速度很快，導致肥胖問題發生，但不吃也發胖的狀況，讓身體產生壓力和變化。不過造成肥胖其實也跟「體質」有關，吃錯食物反而會越來越胖，不妨在瘦身前先清楚了解自己的體質再對癥下藥，讓你早日瘦身成功。

1.體虛冷底型

體質較虛弱的人常會精神不振、無力及畏寒怕冷，應少吃寒涼、冰冷的食物，多吃櫻桃、黑木耳、辛香料。平時也別忘了多注意保暖，保持心情的平和。

燥熱缺水型的人可能因經常性熬夜，導致脾氣暴躁、易怒，且容易有口臭、口渴等情況。應少吃燥熱、上火的食物，多吃白木耳、蜂蜜、番茄。平常喝水也不要猛灌，小口喝水即可，也能多吃保濕食物，讓身體補水。

可能因為壓力的關係，導致心浮氣躁或情緒低落時，會靠暴飲暴食來紓壓。這類的人精神較抑鬱，且肌肉較緊繃，也可能出現胸悶、睡眠質量不佳等問題。應少吃油膩、辛辣物、少飲酒，多吃酪梨、南瓜及養肝食物。

可能有不少人遇過「喝水也會胖」的狀況，可以先從改善水腫著手，進而改善體質。這類的人可能較愛吃甜食，且容易頭昏腦脹，應少吃甜食、寒涼物、肥膩物，多吃黑豆、生薑、薏仁，改善體內新陳代謝。

這類的人血液循環不良，皮膚較為暗沉，容易出現婦科疾病。但體重減輕速度較慢，需要花一段時間才真的瘦下來。也應少吃甜食、寒涼物，多吃洋蔥、李子、青江菜及補氣血的食物。還有「保暖工作」不能少，建議要常健走或做熱瑜珈。或在早、晚各泡二次全身浴，促進血液循環。