▲普洱茶

第4杯：普洱茶

普洱茶中還有的咖啡因和茶多酚能夠幫助身體分解、燃燒和消化脂肪，建議大家在每日下午3點左右時飲用一杯普洱茶，除了能有效降低體脂以及中和體內的酸鹼值，其中富含的單寧酸更可抑制葡萄糖的吸收，以上包含的幾項功能皆是減少脂肪形成和堆積的好幫手，因此也讓普洱茶有「茶中塑身之冠」的美名。

第5杯：睡前水

韓國女星宋慧喬曾公開過自己曾透過檸檬水消除了嬰兒肥，不過經實測檸檬鹽水的效果更佳，因此「5+3」的最後一杯就是在睡前喝下檸檬鹽水，除了能有效清除體內的宿便外，對于減肥、排毒、便秘都有幫助，但也要切記需再額外喝白開水，來將體內多餘的鹽分帶走，才不會造成額外的負擔。

▲早晨洗澡

習慣1.早晨洗澡

一般亞洲人都習慣在晚上洗澡，認為能把整天在外的細菌沖洗乾淨，不過早晨沐浴其實帶來好處更多，像是加速新陳代謝、疏通身體經絡等，同時也可以提振精神為接下來的一天做好準備，因此大家不妨試試每天早起半小時簡單沖個澡。

▲每天散步30分鐘

習慣2.每天散步30分鐘

散步絕對是不愛運動者最大的福音，相比于其他較激烈的運動方法，散步不但不會花費太大的力氣，還可以有效幫助身體消耗熱量，走路過程中若核心出力更能夠矯正體型並促進血液循環，因此建議大家每天固定出門散步30分鐘以上，用輕鬆簡單的方式來執行減肥是最容易上手的。

▲不可以熬夜

習慣3.不可以熬夜

早睡早起的規律生活是維持身體最佳狀態的關鍵因素，有一句話說到「熬夜讓你變胖變老」，的確如此，睡眠不足會讓身體的內分泌系統混亂，進而出現很多身體問題，而早睡不僅能戒除吃宵夜的習慣，在足夠的睡眠下身體還會釋放出瘦體激素，這也正是睡眠減肥法會成功的主要原因。