週一
早餐：水煮蛋一顆、燕麥粥（加餐：5顆草莓）
午餐：蔬菜沙拉（加餐：低熱量水果）週二

早餐：一杯低脂牛奶、三明治（加餐：蘋果）
午餐：水煮菜＋花椰菜蝦仁沙拉（加餐：半個紫薯）

週三
早餐：水煮蛋一顆、一杯豆漿（加餐：一顆蕃茄）
午餐：海帶湯＋清炒時蔬（加餐：一杯低脂牛奶）

週四
早餐：一杯豆漿、全麥麵包（加餐：2根香蕉）

週五
早餐： 水煮蛋一顆、優格（加餐：小番茄15顆）
午餐：香菇湯、蔬菜沙拉（加餐：一顆柳丁）週六

早餐：一杯低脂牛奶、一顆紫薯（加餐：火龍果）
午餐：牛肉200g、一顆蕃茄（加餐一根黃瓜）

週日
早餐：一杯黑咖啡＋全麥麵包（加餐：奇異果一顆）
午餐：雞胸肉300g＋牛奶（加餐：低糖水果）

每天喝8杯水，排毒又美顏

最後趙露思說到自己每天都會喝起碼2公升的水，不只能夠排毒、減肥、還可以讓代謝增加、精神變好，皮膚也會吹彈可破，光亮滑溜！而醫生也建議每個人一天都應該喝到自己的體重乘以40的水量，60公斤的人每天就要喝到2400毫升，依此類推看你有沒有喝足夠水喔！