阿Sa這美腿讓粉絲暴動惹~減肥關鍵期運動&菜單全公開!

阿Sa這美腿讓粉絲暴動惹~減肥關鍵期運動&菜單全公開!

受到好姊妹阿嬌婚前拚瘦身的影響,阿Sa私底下也非常認真在,甚至還把阿嬌的瘦身影片視為「精神糧食」!阿Sa過去因為臉型圓,有明顯的嬰兒肥,後來有成不但身形明顯削薄,臉蛋也尖出來了,上傳一張穿著網襪的短裙照,還被粉絲封為精。

減肥是為了可以吃更多

其實阿Sa也常在社群平台上分享自己的瘦身心得,笑說運動是為了「可以吃更多」而努力,還透露自己最愛吃蘿蔔糕跟年糕,這兩個都屬于高熱量、高油脂的美食,所以阿Sa每次健身都會練到全身痛,而且一個禮拜最少上健身房3次。這次編編整理了阿Sa在減肥關鍵期的瘦身菜單與運動清單,正想減肥的妹紙可以參考看看喔!

瘦身菜單「牛奶燕麥」

阿Sa平常也是位嗜吃美食的女孩兒,但如果前一天吃得比較好,隔天她就會吃清淡來還債,把晚餐換成「牛奶燕麥」,牛奶當然選低脂的囉!燕麥則是無添加的原粒燕麥,口感如何呢?她說:「有難吃到,早知煮少點,但吃了整個肚子發脹,果然有減到肥。」高纖燕麥是降血脂、降膽固醇的聖品,雖然不好吃,但真的很健康~

運動最注重手臂、腹部

在阿Sa的IG中,常可看見她分享許多運動小短片,其中鍛鍊最多的部位就是手臂和核心肌群,手臂常做的重訓有舉啞鈴、拉彈力繩,還有雙手舉槓片繞著前胸後背畫圈,這樣鍛鍊下來,網友都發現她手臂不但纖細,肌肉線條也很緊實漂亮。

腹部核心鍛鍊運動清單

再來就是腹部的核心肌群鍛鍊,阿Sa最常做的就是側身棒式,對打擊腰間肉非常有效,而且相較于傳統棒式,側身棒式更能練出腹部人魚線,為了保持身體直線條的穩定度,腹部、臀部、手臂和雙腿都需要相當出力,看起來簡單其實很不容易呢!還有一個動作是V字抬腿運動,將雙腿抬起與身體呈V字型,腳不落地,膝蓋併攏往腹部收、再往前伸直,每天做個20~30下,瘦小腹很有感,瞧瞧阿Sa的11字腹肌已經很明顯了~想瘦就趕快動起來吧!


用戶評論