阿Sa這美腿讓粉絲暴動惹～減肥關鍵期運動＆菜單全公開！

受到好姊妹阿嬌婚前拚瘦身的影響，阿Sa私底下也非常認真在，甚至還把阿嬌的瘦身影片視為「精神糧食」！阿Sa過去因為臉型圓，有明顯的嬰兒肥，後來有成不但身形明顯削薄，臉蛋也尖出來了，上傳一張穿著網襪的短裙照，還被粉絲封為精。

減肥是為了可以吃更多

其實阿Sa也常在社群平台上分享自己的瘦身心得，笑說運動是為了「可以吃更多」而努力，還透露自己最愛吃蘿蔔糕跟年糕，這兩個都屬于高熱量、高油脂的美食，所以阿Sa每次健身都會練到全身痛，而且一個禮拜最少上健身房3次。

這次編編整理了阿Sa在減肥關鍵期的瘦身菜單與運動清單，正想減肥的妹紙可以參考看看喔！

瘦身菜單「牛奶燕麥」

阿Sa平常也是位嗜吃美食的女孩兒，但如果前一天吃得比較好，隔天她就會吃清淡來還債，把晚餐換成「牛奶燕麥」，牛奶當然選低脂的囉！燕麥則是無添加的原粒燕麥，口感如何呢？她說：「有難吃到，早知煮少點，但吃了整個肚子發脹，果然有減到肥。」高纖燕麥是降血脂、降膽固醇的聖品，雖然不好吃，但真的很健康~

運動最注重手臂、腹部

在阿Sa的IG中，常可看見她分享許多運動小短片，其中鍛鍊最多的部位就是手臂和核心肌群，手臂常做的重訓有舉啞鈴、拉彈力繩，還有雙手舉槓片繞著前胸後背畫圈，這樣鍛鍊下來，網友都發現她手臂不但纖細，肌肉線條也很緊實漂亮。

腹部核心鍛鍊運動清單

再來就是腹部的核心肌群鍛鍊，阿Sa最常做的就是側身棒式，對打擊腰間肉非常有效，而且相較于傳統棒式，側身棒式更能練出腹部人魚線，為了保持身體直線條的穩定度，腹部、臀部、手臂和雙腿都需要相當出力，看起來簡單其實很不容易呢！還有一個動作是V字抬腿運動，將雙腿抬起與身體呈V字型，腳不落地，膝蓋併攏往腹部收、再往前伸直，每天做個20~30下，瘦小腹很有感，瞧瞧阿Sa的11字腹肌已經很明顯了~想瘦就趕快動起來吧！