虎背熊腰、扁塌臀都有救！甩掉局部肥胖要動對地方，緊實運動每天做，輕鬆擁有S曲線

褲子變緊，袖子更繃了，連「愛的把手」腰間贅肉，都從牛仔褲邊緣跑出， 甚至去年穿起來很好看的靴子，都有點拉不來了？ 別擔心，專業教練為你的腰、手、臀、腿等局部肥胖找到出口， 透過一連串緊實運動，每天只要5到10分鐘，你會發現打造線條好簡單。

拒當小腹婆，告別腰內肉

一天整天都坐在辦公室的上班族女性，少動又多吃，加上循環代謝速度變慢，小腹與腰間脂肪越積越多，要能成功變身小蠻腰美人，難道真的那麼難？不，只要方法對了，輕鬆擺脫腰腹肉！腰的部分，第一個動作先將身體側躺，膝蓋微彎，一手肘撐地，另一手插腰，然後以側腰力量將身體向上抬起，重復15次。第二個動作雙手雙腳與肩同寬，並將身體往上撐起，停留30秒到1分鐘，以訓練核心肌群。

圖片來源：女人我最大雜誌

小腹的部分，先準備毛巾或枕頭，墊在腰臀下方，雙手微彎拳頭撐在下巴，接著運用腹部力量，將上半身撐起，停留2至3秒，重復15次。

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