Day 3
9:00早餐:一碗糙米糊
12:00中餐:水煮牛肉和芹菜
16:00晚餐:一個橘子+一小包綜合堅果
Day 4
9:00早餐:一碗糙米糊+一杯蜂蜜水
12:00中餐:水煮花椰菜+水煮蛋(去掉蛋黃)
16:00晚餐:一個橘子+一小包綜合堅果
Day 5
9:00早餐:一碗糙米糊+一杯蜂蜜水+一小包綜合堅果
12:00中餐:半個地瓜+水煮青菜
16:00晚餐:一杯優酪乳
Day 6
9:00早餐:一碗糙米糊+一杯蜂蜜水+一碗雞蛋羹
12:00中餐:三明治(全麥麵包、雞蛋、蔬菜)
16:00晚餐:一個橘子
Day 7
9:00早餐:一碗糙米糊+一杯蜂蜜水+一個蘋果
這次的減肥維持了一個月,袁姍姍說快速瘦下來都是前半個月,後面就努力保持,如果稍微多吃了些,就把運動量加大,加入更多的重訓鍛鍊肌肉,前半個月主要把體重降下去,後面就努力降體脂,她的減肥食譜由于在網路上爆紅,批評或效仿都大有人在,但她認為找到適合自己的食譜最關鍵,因為每個人的體質和愛吃的食物不一樣,能保證自己可以堅持下去的食譜才是最好的,她的減肥食譜屬于簡單粗暴、快速減重型,有耐心的話,其實可以嘗試循序漸進的方式更健康!
看見沒~要減肥就是要管住口,這樣的一天的進食量,編編就算擺在一餐全吃了也還覺得不飽,尤其是晚餐,不但在5點前吃完,而且份量有夠小,常常是一些水果或是優酪乳,目的在促進腸胃道蠕動,避免在夜晚休息時堆積熱量,而且除了控制每天的飲食,袁姍姍還會搭配簡單的運動,每天大約運動1個半小時,包含10分鐘熱身、60分鐘快走、20分鐘拉伸,或一些鍛鍊核心肌群的運動,睡前會加做揉肚子,袁姍姍說她揉肚子的方法簡單粗暴,正50圈、反50圈,力度適中,可以幫助腸胃蠕動。像她這樣吃跟動,一週可瘦個2~3kg不是夢!
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日