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瘦底注意!食極唔肥點算好?五招「健康增肥」方法推薦
2023/07/20

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瘦底注意!食極唔肥點算好?五招「健康增肥」方法推薦

當每個人都話要減肥嘅時候,大家身邊有冇一位朋友無論食幾多嘢都唔肥?雖然唔少人好羨慕食極唔肥嘅人,但有冇諗過食極唔肥都好慘!今日等小編同大家分享下五招增肥方法,如果有瘦底嘅你哋想增肥不妨睇下以下呢啲方法!睇下有冇方法啱大家增重!

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第一個方法:少食多餐

對于腸胃唔係好好嘅人,少食多餐反而係一個好好嘅方法增肥,身體可以更有效率吸收營養,就算胃口唔好嘅人都可以食更多嘅食物,但記得每天攝取嘅熱量都要足夠啊!

第二個方法:戒煙

最健康嘅增肥方法一定係戒煙,唔少戒煙人士分享為咗減低自己想食煙嘅諗法,會改為進食零食呢個方式,導致熱量攝取增加唔少!戒煙後仲可以令血液循環得到改善,腸胃消化同吸引都變得更好,體重就自然會節節上升啦!

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第三個方法:重量訓練

運動唔係減肥嘅專利,就算想增肥都要做運動,對于體質偏瘦嘅人,最健康都係透過重量訓練改變體態,適當運動加上飲食來增加肌肉量,先有最有效嘅增肥方法!

第四個方法:增肥奶粉

增肥奶粉專為身材過于纖弱嘅人而設計嘅高蛋白質配方奶粉,能夠促進人體以健康同自然嘅方法去增加體重。近年唔少健身人士會飲嚟增肌,同時都係一個好好嘅方法增肥!飲完增肥奶粉,再配合適當嘅運動,增肥話咁易啦!

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第五個方法:進食含豐富營養食物

增肥期間應該食咩好?營養豐富、較高卡路里嘅食物就啱曬大家,例如牛油果、堅果醬、黑朱古力、芝士同低纖維食物等。另外,建議大家每兩至三個鐘就要補充蛋白質同碳水化合物,瞓覺前食少少宵夜,只要每次宵夜嘅份量唔好過多就可以了。

以上方法只供參考,最緊要係搵到一個啱自己嘅增肥方法啊!

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