日本大熱5分鐘美背運動告別厚背!只需2星期可改善寒背,練出明顯背部線條!
有時候大家在辦公室埋頭苦幹工作,長期低頭按手機,可能會因為錯誤姿勢造成寒背問題。
今次介紹日本運動Youtuber Pina的一組美背運動,在2星期內就可以改善寒背、虎背熊腰的問題,甚至練出明顯的背部線條。
第一個動作:雙手向後轉動 首先可以舒服地坐在瑜伽墊上,然後將雙手搭在膊頭上後,向後轉動15秒,再向前轉動15秒。ADVERTISEMENT
第二個動作:左右背肌伸展
這個動作可以先將雙手交叉放後方,再捉實左右手,輪流左右伸展30秒就完成。
第三個動作:雙手上下伸展 這個動作將雙手舉起時可以張開手掌,再將雙手放下時則緊握拳頭,做動作時要保持一致的呼吸,坐姿要挺直。ADVERTISEMENT
第四個動作:伸展膊頭 這個動作先將雙手彎曲放在耳後,要盡量將膊頭伸展,之後就將雙手包著頭部。
第五個動作:雙手向後伸展 這個動作首先要雙手叉腰,然後雙手盡量向後伸展,動作可以刺激到背部肌肉。
第六個動作:擺動雙手 最後一個動作是將雙手向左右擺動,像在畫圓圈一樣,但注意是用背部肌肉去擺動雙手,並不是靠手臂力量。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日