楊冪「我吃晚餐、我不減肥」仍瘦到45kg 瘦身飲食靠3招,難怪越活越瘦越年輕

楊冪「我吃晚餐、我不減肥」仍瘦到45kg!瘦身飲食靠3招,難怪越活越瘦越年輕

楊冪擁有甜美外型、姣好身材,身高168cm,體重一直維持在47kg,更曾瘦到45kg啊!霸氣的她曾說:「變老控制不了,但變胖是對自己的不負責」,可見對自己的身材管理有多麼嚴謹自律,楊冪的維持好身材的方法,就靠日常飲食3件事。

圖片來源:[email protected](左)、[email protected]yangmi_(右)

記錄每天飲食,不餓就停口

楊冪一直這麼瘦全靠驚人的自制力,每天記錄飲食,控制好每一次吃的熱量,為避免餓過頭後會容易暴飲暴飲,她以少量多餐方式,餓了就吃一點,不餓就停口,如果嘴饞就吃水果,就不會餓到肚子也能補充身體需要的營養。就在節目上藝人們大吃米線,她也只吃了一根啊!

圖片來源:[email protected]yangmi_

清淡飲食,補充維他命

女生都怕水腫,所以楊冪三餐不只講求清爽、健康,更注重去油、減糖、減鹽,才不會帶給身體太多的負擔,平常隨時補充水分,也會用「加州蜜棗」約5顆及一小搓「粉紅玫瑰」加上約500-600cc的水, 自製玫瑰蜜棗茶促進身體代謝,並補充蛋白質能增加飽足感;另外,楊冪會補充維他命E來保養她白又細緻的美腿,維他命E能抗老、增強對皮膚的保護作用喔!

圖片來源:[email protected]yangmi_

把握飯後黃金消化半小時

楊冪吃完飯後不會立即坐下,一定會站立30分鐘並配合腹式呼吸法,或飯後45分鐘後可以散步走路,幫助腸胃消化加速代謝,還能兼排毒瘦身喔!而她有空就會拉筋伸展,肌肉就不會緊繃成蘿蔔腿,小腿線條也會越來越美~她也提醒女孩們,情緒不佳會影響減重成效,排除外在壓力,無謂流言蜚語,維持好心情,瘦身也更能加速。


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