隔日斷食法比168斷食更有效？營養師解析5大重點：高脂肪食物更易瘦！

隔日斷食法 2.禁食日=不能吃東西嗎？ 禁食日其實是可以吃東西的！不過一天只進食一餐，而且需要控制熱量，只要吃自己每日總攝取熱量的25%就可以了。例如，平常基礎代謝是需要吃到1200kcal的人，在禁食日便只能吃1200 x 25%=300kcal。不過大家也不用這麼精準地計算每一類食物的熱量，在禁食日大概抓300-500kcal就可以了。 建議大家多選擇一些原型態食物、多攝取新鮮蔬果，以及好的蛋白質；盡量避免加工品、油炸、重口味食物

隔日斷食法｜隨著168斷食興起，大家對于斷食的印象漸漸改變，斷食再也不是那樣可怕的存在，還能有效瘦身減脂。但也有許多人因為工作或身體的關係沒辦法在限定的時間裏做到斷食，那麼以下營養師高敏敏所介紹的「隔日斷食法」便很適合了！

隔日斷食法比168斷食更有效？

營養師解析5大重點：高脂肪食物更易瘦！

隔日斷食法 1. 隔日斷食法是甚麼？

隔日斷食法其實是一週中採一天自由進食（自由日）+一天禁食（禁食日），自由日不限制熱量攝取，保持正常飲食即可，禁食日則整天只吃一餐。 例子：星期一是自由日的話，星期二便是禁食日，星期三是自由日，星期四是禁食日，如此類推。

隔日斷食法 2.禁食日=不能吃東西嗎？ 禁食日其實是可以吃東西的！不過一天只進食一餐，而且需要控制熱量，只要吃自己每日總攝取熱量的25%就可以了。

文章未完，點擊下一頁繼續