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馬思純減肥太勵志,狂剷15公斤!公開減肥食譜、超好做到的減肥方法,代謝變慢的人必看
2023/08/10

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馬思純減肥太勵志,狂剷15公斤!公開減肥食譜、超好做到的減肥方法,代謝變慢的人必看

馬思純瘦的太勵志!在2016年以電影《七月與安生》,與周冬雨一同奪下金馬影后。然而,過去幾年深受心理問題影響決定停工,也因為服用治療的藥物胖了15~20公斤。

馬思純也在一次訪問中坦言因為當時狀態不佳,不會天天照鏡子,發現衣服已經穿不下,「我覺得有點不堪了...」還好,狀況在近半年有了好轉,原本就屬于易胖體質的馬思純,近期更是狂剷15公斤,令人驚豔!

馬思純減肥方法2.每天一杯小綠汁

便祕是減肥的剋星!馬思純表示一定要讓腸道順暢、排便順利,所以每天會喝一杯「小青汁」,喝的時段不一定,可能是運動過後、早餐,或是睡前。

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【馬思純的小綠汁食譜】

1.100-150克的羽衣甘藍、一顆檸檬,用小蘇打粉泡水,一定要洗乾淨2.無糖茉莉花茶一瓶3.蘋果醋30ml、辣木粉、麥草粉、螺旋藻粉、小球藻粉各一小勺4.代糖劑依個人口味調整,可隨意;電解質粉2小勺

馬思純更大方公開自己的減肥方法,特別適合30歲以上、身體代謝慢的族群,一起來看!

馬思純減肥方法1.堅守「身體暖才瘦得快」原則

「女生要身體暖才瘦得快!」馬思純建議的方法很實際:冷飲、冰品少碰、運動一定要流汗、多曬太陽。

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她的減肥方法概念其實很簡單,就是秉持「內在調理」,尤其女生體質一濕、一寒,就容易長肉、水腫,故馬思純多次提醒必須讓「身體暖起來」。

馬思純減肥方法2.每天一杯小綠汁

便祕是減肥的剋星!馬思純表示一定要讓腸道順暢、排便順利,所以每天會喝一杯「小青汁」,喝的時段不一定,可能是運動過後、早餐,或是睡前。

【馬思純的小綠汁食譜】

1.100-150克的羽衣甘藍、一顆檸檬,用小蘇打粉泡水,一定要洗乾淨2.無糖茉莉花茶一瓶3.蘋果醋30ml、辣木粉、麥草粉、螺旋藻粉、小球藻粉各一小勺4.代糖劑依個人口味調整,可隨意;電解質粉2小勺

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馬思純減肥方法3.喝溫水和「低卡快樂水」

馬思純提醒喝溫水最好,身體才能暖起來,提高身體代謝,才能瘦得快!但減肥期間難免嘴饞,馬思純精挑了幾款成分較為單純的「低卡快樂水」來補充,包含:

◼碳酸飲料0糖0卡有代糖,會靠這個解嘴饞。馬思純表示偶爾喝是可以的,但喝多也不利于減肥。

◼氣泡水會比一般的水喝起來有口感、飽足感,不愛喝水的可以試試氣泡水。

◼美式咖啡黑咖啡可幫助燃脂、提高新陳代謝,一天2杯以內即可。

馬思純減肥方法4.水果基本不碰,只吃藍莓

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延續上述的「低卡快樂水」會發現其中並沒有果汁的選項,馬思純表示水果糖分都太高,果汁同理,所以自己不會碰,若真想吃水果,可偶爾吃藍莓等莓果類就好。◼茶飲

選擇綠茶、烏龍茶,可在白天多喝,若吃了大餐也可喝,幫助去油解膩兼排便。

◼紅豆薏仁水選擇用紅小豆,較為溫補;薏仁則是除溼功能好。

◼椰子水富含多種天然營養元素和礦物質、維他命C,抗氧化能力強,作為運動後補充電解質用。

馬思純減肥方法5.食物盡量「乾淨」,飲控不走痛苦路線

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馬思純的飲食相當「乾淨」,少了很多精緻型的食物,同時提高蛋白質的攝取,兼顧飽足感與健康。像是早午餐她便盡量選擇原型食物,晚餐則盡量減少澱粉的攝取。還有一大重點:馬思純的飲食控制並不採用痛苦路線。而是讓每一餐都變得好吃、好入口,才能瘦得更快樂!

【以下是馬思純減肥晚餐食譜】

(左)橋頭炒麵牛肉、紅蘿蔔、青江菜、洋蔥、蒜頭、辣椒、事先炒好的蛋。將全部炒在一起即可。

(右)泰式鮮蝦麵魔芋麵、蘋果醋魚露、檸檬、代糖劑、辣椒、蝦子。全部炒在一起即可,魔芋麵建議用開水與蘋果醋泡10分鐘,口感更Q。看完馬思純的瘦身方法會發現,她把減肥變成快樂的事情!更不斷強調要讓「多巴胺起飛」,心情愉悅、心態健康並搭配喝溫水、流汗運動、乾淨的飲食等大幅提升新陳代謝的方法,想不瘦都難呀!

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