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44歲秦嵐新戲露「逆天腰臀比」登熱搜!公開5大「維持體態」的秘訣:要對得起這輩子唯一的「皮囊」
2023/07/14

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44歲秦嵐新戲露「逆天腰臀比」登熱搜!公開5大「維持體態」的秘訣:要對得起這輩子唯一的「皮囊」

今年44歲的秦嵐憑古裝劇《延禧攻略》「富察皇后」爆紅,甚至被網友譽為「最美皇后」,近期更以新戲《閃耀的她》中,展現出逆天身材,火辣腰臀曲線甚至直接登上熱搜,讓網友狂讚她不只演技好,就連外表也超抗打!秦嵐則在跟好友聊天中分享了自己長年以來堅持的5大瘦身秘訣,一起來看看她到底是怎麼維持這種「纖女」身材的吧~

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秦嵐「仙女體態」維持秘訣1.了解最適合自己的體重

俗話說「做身體的主人」,秦嵐認為任何女生都不應該被外界的評價影響,要先了解到「最適合」自己的體重,並且一直往這個目標去邁進,不需要盲目地追隨大眾審美,但是在身材管理上,還是需要給自己設定一個目標,並且要堅持、持之以恆地去努力讓自己一直維持在「健康」的狀態。

秦嵐「仙女體態」維持秘訣2.不要節食

很多人的都認為減肥就是一到了晚上就什麼東西都不吃、不喝,這樣長久以來不僅無法達到理想的瘦身效果,反而會造成營養不均衡,前期迅速下降的體重也會「絕地反擊」,所以「少吃、勤吃」是秦嵐一直以來都貫徹的飲食原則。

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秦嵐「仙女體態」維持秘訣3.不做「大出汗運動」

為了瘦身和維持身材,很多人會傾向去健身房做「有氧運動」,能幫助身體迅速燃燒脂肪,體重自然也會以肉眼可見的速度往下降,但秦嵐表示自己從來都不會做「大出汗」

類型的運動,像是跑步等,都容易造成「垮臉」,所以秦嵐會選擇以走爬坡、登山的方式讓自己出汗,但在過程中要注意適量的不充水分,如果在大量出汗後沒有補充水分,容易在視覺上變得更加蒼老。

秦嵐「仙女體態」維持秘訣4.吃對食物

很多人對于瘦身的印象就是「吃不飽」,絕大部分是因為吃錯食物!在蛋白質方面,秦嵐最喜歡吃的就是「鮭魚」,鮭魚裡面含有豐富的營養以及滿滿的蛋白質,吃完後還不僅能感到有飽足感之外,如果只靠餓肚子瘦身的話,容易造成胃的不適,所以秦嵐平時也會吃奇亞籽來增加飽腹感,同時還有降血壓、膽固醇,以及解便秘的功能,這也是為什麼秦嵐能夠一直都能維持小腹的平坦!

秦嵐「仙女體態」維持秘訣5.補充營養素

隨著年齡增長,女性的身體會經歷一系列的生理變化,像是更年期的到來等,這些變化可能導致荷爾蒙水平的變動以及新陳代謝的變化,進而影響營養需求,所以補充維生素可以幫助維持身體正常的代謝功能,提供額外的營養,例如維生素B12、鐵和鈣,尤其女性在更年期後容易出現骨質疏鬆的問題,秦嵐一定會特別補充鈣和維生素D,減少骨質疏鬆的風險。

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