44歲秦嵐新戲露「逆天腰臀比」登熱搜！公開5大「維持體態」的秘訣：要對得起這輩子唯一的「皮囊」

今年44歲的秦嵐憑古裝劇《延禧攻略》「富察皇后」爆紅，甚至被網友譽為「最美皇后」，近期更以新戲《閃耀的她》中，展現出逆天身材，火辣腰臀曲線甚至直接登上熱搜，讓網友狂讚她不只演技好，就連外表也超抗打！秦嵐則在跟好友聊天中分享了自己長年以來堅持的5大瘦身秘訣，一起來看看她到底是怎麼維持這種「纖女」身材的吧～

秦嵐「仙女體態」維持秘訣1.了解最適合自己的體重

俗話說「做身體的主人」，秦嵐認為任何女生都不應該被外界的評價影響，要先了解到「最適合」自己的體重，並且一直往這個目標去邁進，不需要盲目地追隨大眾審美，但是在身材管理上，還是需要給自己設定一個目標，並且要堅持、持之以恆地去努力讓自己一直維持在「健康」的狀態。

秦嵐「仙女體態」維持秘訣2.不要節食

很多人的都認為減肥就是一到了晚上就什麼東西都不吃、不喝，這樣長久以來不僅無法達到理想的瘦身效果，反而會造成營養不均衡，前期迅速下降的體重也會「絕地反擊」，所以「少吃、勤吃」是秦嵐一直以來都貫徹的飲食原則。

秦嵐「仙女體態」維持秘訣3.不做「大出汗運動」

為了瘦身和維持身材，很多人會傾向去健身房做「有氧運動」，能幫助身體迅速燃燒脂肪，體重自然也會以肉眼可見的速度往下降，但秦嵐表示自己從來都不會做「大出汗」

類型的運動，像是跑步等，都容易造成「垮臉」，所以秦嵐會選擇以走爬坡、登山的方式讓自己出汗，但在過程中要注意適量的不充水分，如果在大量出汗後沒有補充水分，容易在視覺上變得更加蒼老。

秦嵐「仙女體態」維持秘訣4.吃對食物

很多人對于瘦身的印象就是「吃不飽」，絕大部分是因為吃錯食物！在蛋白質方面，秦嵐最喜歡吃的就是「鮭魚」，鮭魚裡面含有豐富的營養以及滿滿的蛋白質，吃完後還不僅能感到有飽足感之外，如果只靠餓肚子瘦身的話，容易造成胃的不適，所以秦嵐平時也會吃奇亞籽來增加飽腹感，同時還有降血壓、膽固醇，以及解便秘的功能，這也是為什麼秦嵐能夠一直都能維持小腹的平坦！

秦嵐「仙女體態」維持秘訣5.補充營養素

隨著年齡增長，女性的身體會經歷一系列的生理變化，像是更年期的到來等，這些變化可能導致荷爾蒙水平的變動以及新陳代謝的變化，進而影響營養需求，所以補充維生素可以幫助維持身體正常的代謝功能，提供額外的營養，例如維生素B12、鐵和鈣，尤其女性在更年期後容易出現骨質疏鬆的問題，秦嵐一定會特別補充鈣和維生素D，減少骨質疏鬆的風險。