最難瘦的肉屁股＆粗大腿，Kimiko老師教你一個動作K﹒O它！

秋冬常穿牛仔褲，擁有緊實的小翹臀跟美美大腿縫超重要！Kimiko老師帶來「小角度運動」，是強調由深層肌肉帶動淺層肌肉一同作用，這類型運動時間短、效率高，能有效美化身體線條，

這次Kimiko老師帶來的雙人關肋骨動作，就是針對大腿肉與屁股兩旁的外側贅肉來進行鍛鍊，不要看起來好像坐著很輕鬆，其實做起來真的會累~教學影片動作很細微，要仔細看喔！

Kimiko老師雙人版關肋骨動作

Step 1：準備兩條毛巾，一條捲成圓筒狀放下巴，一條折成方塊夾兩腿中。

Step 2：兩人相對坐在瑜珈墊上，屈膝雙腿併攏、腳跟著地，兩人的腳掌相對貼合，身體距離以雙方的手互碰的到的距離為主。

Step 3：雙手交握往上伸直、緊貼耳朵。
Step 4：吸氣挺胸身體往上提，停留8拍。
Step 5：吐氣感覺身體重心往下，停留8拍。

小提醒：
1.動作全程不憋氣。
2.保持身體挺立、手貼耳朵、腳掌確實貼緊。
3.雙人版因腳掌兩兩相對，要注意不能把對方推倒。
每天只要做兩分鐘，倒數30天，就能看到屁股跟大腿小一圈！