5大瘦身不反彈方法|肉肉女生4個月狂減33磅 1年不復胖餐單公開!

5大瘦身不反彈方法|肉肉女生4個月狂減33磅 1年不復胖餐單公開!

減肥如何不反彈?許多人短時間內暴瘦,但鬆懈一段時間後體重又再回升,打回原形。小紅書KOL「晚風」擯棄盲目節食的減肥方法,「七分靠飲食,三分靠運動」,透過低碳餐單搭配運動,堅持該方法4個月狂減33磅,由63kg減至45kg,更超過一年沒有復胖。快來參考一下5大瘦身不反彈方法!

5大瘦身不反彈方法狂減33磅

不戒口低碳餐單公開

瘦身不反彈方法1.主食量減半

小紅書KOL「晚風」瘦身的一大核心就是「不戒口」,學會與食物相處,少吃不是盲目節食。她分享很多人嚴格節食,一旦鬆懈,反彈機率就會大大增加,而且很難持之以恆。因此她選擇將主食量減半,減少食量及少吃多油、多糖的食物,有助減少熱量攝取,進食時細嚼慢嚥也能增加飽足感,可以參考一下她的一日三餐!


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