想要開始減肥,卻總覺得沒有效果?或不知道從何下手嗎?韓國女團都在用的「四週減肥法」教你從飲食控制到運動健身,遇到減肥瓶頸期也不害怕,輕鬆養成易瘦體質,再也不怕復胖~
剛開始減肥的階段,需要給身體一個初步適應的過程,飲食上早餐、午餐、晚餐按時吃,晚上六點以後不進食,並戒掉所有零食和含糖飲料,這個階段體重不會有明顯的變化,主要是給身體一個指示,告訴它我們即將要開始變瘦了!而戒糖正是很重要的一步,可以斷絕體脂肪的原料來源,長期下來還能使膚況變好,女星大S就曾透露,自己從生小孩的十年前就開始戒糖,養成逆齡膚質與一身緊緻身材,至今仍光彩動人。
「四週減肥法」第2週:快降期第二週開始早餐、午餐正常吃,不吃晚餐,一開始會感到不適應與強烈的飢餓感,但只要堅持三天以上就會逐漸習慣,並不會感到過于痛苦;此外,每天要喝3000cc的水,喝水能夠加快代謝,還能填補飽足感,持續戒糖的過程中,仍可補充營養的糖份來源,如蔬菜水果,但絕對不能碰精緻糖與澱粉。這週體重將會快速地下降,每天可以量一量體重,感受身體變化,也會更有成就感喔!「四週減肥法」第3週:突破瓶頸期第三週我們的身體已經習慣了先前的身體變化,開始進入穩定狀態,許多人會在這個階段遇到減肥瓶頸,無論怎麼努力體重也下不去,專家建議瓶頸期有兩個可嘗試的方向:第一個是再少吃多動,第二個是「欺騙餐」
偶爾可以泡泡腳以促進血液循環及代謝,並保持健康飲食,持續堅持就能擁有理想身材~
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日