減唔到肥？可能是你的肝臟問題！3個最有效的排毒方法！

夏天到了，不少女生已經開始「瘦身大作戰」。而「減唔到肥」大多是因為毒素堆積而導致的，只要做到祛濕排毒，苗條身材很快就會回來！

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肝臟是人體最重要的排毒器官。如果肝臟出現問題，就無辦法將有害物質排出體外，脂肪和毒素就會屯積起來，導致代謝慢，體重直線上升！高脂肪、沒有營養的加工食品在現代人生活中幾乎隨處可見，往往帶給肝臟過多的負擔，功能也日漸衰退！

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現代人經常覺得焦慮、身體沉重、乏力、口臭、便秘或出汗過多等等，這些都是肝臟中毒的癥狀。因此，定期排毒對修復肝臟尤其重要。

3個有效的 排毒方法

1. 斷食

「斷食排毒法」的原理是避免身體一直處于消化階段，讓消化器官可以得到適當的休息，並把身體用于消化的能量換作幫助細胞排毒，減少毒素堆積在身體內。建議每星期抽出一天進行斷食，斷食期間可以選擇只飲果汁或清水，讓身體休息並排除腸內累積的毒素。前一天晚上和第二天早上建議吃一頓簡單和清淡的，例如沙律、新鮮水果和乳酪。

斷食期間可以選擇飲果汁或清水排毒。

值得注意的是，並不是每個人都適合從事斷食，沒有斷食經驗者必須有專業人士指導，糖尿病患者和手術前後人士並不適用，以免血糖過低發生危險。

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2. 多吃護肝食物

很多人都難以抵擋甜品的誘惑，但食用大量加工食品和糖會傷害你的肝臟和腎臟，阻礙身體自然排毒的能力。因此，利用富含抗氧化物的食品代替垃圾食品，可保護你的身體免受自由基造成的損害，並降低患上慢性疾病的風險。

富含抗氧化物的食物：十字花科蔬菜，如西蘭花、椰菜花和羽衣甘藍，都是可以在排毒中加入的強效食物。

在你的飲食中加入更多的苦味食品(Bitter)也是增強排毒器官的好方法，如萵筍葉、蓮子、苦瓜等，能夠幫助消化及促進肝膽、胰臟健康。

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3. 浸腳排毒

根據中醫角度，浸腳足浴能夠疏通經絡，行氣活血，提高人體的代謝功能，以支持自然排毒。

浸腳有助排毒減肥。 足浴產生的溫熱作用，可以令身體會大量排汗，幫助淋巴排毒，把深層毒素排出來，有助減肥，達到深層清潔效果，皮膚亦會變得光滑。

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浸足浴小貼士：

浸足浴時應注意避免過餓或過飽，飯後一小時比較合適，每次10-20分鐘。泡腳時，由于汗腺打開，應避免吹到風，以免導致感冒。足浴過程中會大量排汗，所以足浴前後應多喝水。孕婦、心臟病、糖尿病患者應慎用足浴