公園裡、林蔭道上，常常看見年齡大點的人快步走路、鍛煉身體；一些公司也規定員工每天走滿10000步；還有一些年輕人使用「微信計步器」、「運動手環」來精確估計每天的走路步數......可以說，走路是一項簡單而又免費的運動方式，在大多數人的觀念裡，走路百利而無一害。真是這樣嗎？小編要嚴肅地告訴你，不是的！

看看這些走出來的病

走出來的滑膜炎

54歲的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上，沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！

日行2萬步，膝關節積液

今年50多歲的張阿姨，每天基本上都要走至少20000步，那就能成為成了微信朋友圈裡的運動達人。

日走3萬步，斷了大腿骨

還有一位60多歲的病人，每天暴走15公里。剛開始鍛煉有點腰酸背痛沒在意，但走了半個月後，每次站起來都覺得右邊大腿根部疼痛，還以為只是扭傷了，依舊撐著沒到醫院去。後來越來越疼才到醫院，一檢查才發現，原來是大腿的骨頭「走斷了」！

看見了不，這都是些走出來的病！但你不要被嚇住了哦，走之前先瞭解下自己的身體狀況是很重要滴，因為這樣就能避免「走路走出病」~

6分鐘測評法：看看自己的走路能力？

測量好自己的最大步距，以最快速度走6分鐘（不伴隨身體短暫的刺痛），再乘以每步距離，即為總距離。

例如，每步0.8米，6分鐘走了500步，換算成距離是400米，按照評估表測算：

好啦，大概評估一下自己的「走路」能力，咱來看一下「怎麼走路效果翻倍還不會走出病」！

做好這5點，走路效果翻倍不生病