不用醫美也能瘦小臉！醫師曝7招咀嚼肌群養妍術：舌頭「這樣動」就能改造臉型與改善暗沉

臉型是決定一個人長相的關鍵之一，偏偏又難以用妝容或其他方式來修飾遮掩，最後只能求助醫美。不過，其實還是能透過一些簡單的方式，來調整臉型達到瘦小臉的目的哦！林孟穎醫師在新書《養顏聖經：結合中西醫、阿育吠陀醫學的終極美顏解答》中，就要教大家如何透過改善咀嚼肌群來瘦小臉～～

面部養妍1.三叉神經放鬆術

咀嚼系統受到三叉神經支配，而當我們的三叉神經過度活化，常造成以下的危害：

1. 咬緊牙關、磨牙、顳顎關節障礙。

2. 牙痛、牙齒問題。

3. 頭痛、頭脹、頭緊。操作方式：清潔雙手後戴上手套，將手指伸入口腔三叉神經節處（在口腔內側觸碰咀嚼肌，大約就是手指頭能輕鬆到達的最深位置），以靜止狀態按壓數分鐘。不須過度搓揉，也不用按到痛，只要感受到痠痠脹脹即可。

養妍效果：半臉因顳肌、咀嚼肌等肌肉放鬆，膽經循行氣血活化，半臉變小、國字臉改善。 臉部得到拉提，三八紋變淡，改善夫妻宮凹陷與顴骨下凹。 提亮氣色、淡化黑眼圈。 眼睛視物變得清晰，緩解頭痛、頭脹、頭緊。

面部養妍2.舌鎖印

有時我們太專心做事，就會不自覺咬緊牙關，導致咀嚼系統強壯、緊繃，進而改變臉型化，還可能造成臉色暗沉。

操作方式：調整坐姿，將舌尖頂住上顎。有點像預備要彈舌一樣，但是讓舌尖牢牢吸住上顎，同時打開下頷骨。此時舌下繫帶會被拉長。維持這樣的姿勢呼吸（下圖的手勢只是輔助，並非舌鎖印的動作之一）。

面部養妍6.美式整脊

調整脊椎的方式有很多，美式整脊（AMCT，Activator Methods Chiropractic Technique）是利用類似筋膜槍的整脊槍或是頓壓床，來調整骨骼平衡的位置。

在美妍針灸的臨床上，有不少患者的顏面不對稱問題，其實是來自頸椎的歪斜，或是肩胛骨偏位。這些地方影響了舌骨、下頷骨的平衡位置，才會出現顏面不對稱的問題。當然，胸椎、腰椎、薦椎、骨盆、下肢等，一樣會造成影響。

有關咀嚼系統的緊繃，也有患者是因為骨盆的偏位，沿著身體側線（膽經） 傳遞上來導致側頭緊繃，進而造成夫妻宮凹陷、太陽穴青筋、黑眼圈等外觀問題。中醫美容領域的美妍針灸一樣遵循中醫的整體觀，不應忽視身體其實是一個整體。臨床上若有需要，我也會配合使用美式整脊槍，微調骨盆、脊椎或肩胛骨的偏位。

▲咀嚼肌群附近有不少穴位與腸胃功能有關

面部養妍7.舒適自在、排便通暢

就如同前面強調的，咀嚼肌群對壓力十分敏感，因此心情越放鬆，以上各項操作的效果就越明顯。各位也可以將放鬆心情，想成是一種更深層的肌肉張力處理，還能延長以上養妍效果的維持時間。不妨搭配你喜歡的精油、音樂、頌缽，進行瑜伽、打坐冥想，或到大自然走走……另外，容易緊繃的人，也常忙得忽略悠閒地排便。當宿便堆積造成體內毒素（ama）堆積，「濁氣上逆」就可能使腦袋昏沉，甚至與現在流行討論的亞健康狀態「腦霧」有關。阿育吠陀醫學中，咀嚼肌群附近有不少穴位與腸胃功能有關。各位除了放鬆心情、按摩臉部以外，也可以留心排便是否輕鬆規律，避開「緊繃—咬緊牙關—國字臉—腦霧—便祕」的相伴。