身高70%取決于遺傳，也就是說父母的身高基本決定了孩子的身高，但仍有30%可由后天人為決定。父親172cm，母親156cm，卻養出身高190cm的兒子，這并非天方夜譚，而是發生在周圍的真實案例。

想要突破遺傳因素的限制，讓孩子成為「大長腿」，就要在童年黃金期把握住后天長高因素，讓孩子身高猛竄！

一、睡眠因素

許多人都忽視了睡眠對孩子身高的重要作用。特別是在電子設備泛濫的今天，手機、電視讓人們的入睡時間越來越晚，小孩子10點后還沒入睡的情況很常見。

促進孩子長高的生長激素，在夜間分泌更多，且有兩個高峰期。第一個分泌高峰期是在晚上11點半至凌晨2點，第二個高峰期是凌晨5點~7點，這兩個時間段處于熟睡狀態的孩子，生長激素分泌量更多，對身高發育自然也更有利。

想讓孩子長高高，每天入睡時間就不能太晚，10點前就要讓孩子上床睡覺，同時關燈靜音，營造一個良好的睡眠環境。

二、營養因素

身體發育離不開充足營養的支持。營養可不是每天大魚大肉、補品不斷，而是均衡多樣化。

每日餐桌上應該有蔬菜、水果、主食以及肉類，每周至少兩次魚類，當發現孩子有挑食、偏食習慣時及時糾正。此外，多補充鈣類，牛奶是理想的補鈣食物。

經常讓孩子吃零食、補品等，容易讓孩子發胖，性早熟導致骨骺線提前閉合，成年后身高會遠遠落后于他人。

三、運動因素

運動在身高發育中的作用不容小覷。運動可以增強體質，提高免疫力，多進行摸高、打籃球、游泳等運動，對身高發育大有好處；同時，在進行戶外運動時，陽光可以促進人體內維生素D的合成，而維生素D可以促進人體對鈣的吸收，同樣有利于長高。

小提示：運動應適量，超負荷運動易損傷孩子膝蓋、韌帶等，反而不利于身高發育。

四、情緒因素

在影響孩子身高發育的四大因素中，情緒因素最容易被人忽視。事實上，如果孩子整日處于壓抑、焦慮的氛圍中，身體生長激素分泌也會大大減少，繼而影響身高發育。

家庭氛圍不好、父母經常批評孩子、在學校長期被欺負等，都會導致孩子情緒上出現問題。家長應及時關注孩子情緒問題，一旦發現異常應及時引導處理。