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父親172cm,母親156cm,養出的兒子190cm,關鍵做對了「這四件事」
2024/02/01

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身高70%取決于遺傳,也就是說父母的身高基本決定了孩子的身高,但仍有30%可由后天人為決定。父親172cm,母親156cm,卻養出身高190cm的兒子,這并非天方夜譚,而是發生在周圍的真實案例。

想要突破遺傳因素的限制,讓孩子成為「大長腿」,就要在童年黃金期把握住后天長高因素,讓孩子身高猛竄!

一、睡眠因素

許多人都忽視了睡眠對孩子身高的重要作用。特別是在電子設備泛濫的今天,手機、電視讓人們的入睡時間越來越晚,小孩子10點后還沒入睡的情況很常見。

促進孩子長高的生長激素,在夜間分泌更多,且有兩個高峰期。第一個分泌高峰期是在晚上11點半至凌晨2點,第二個高峰期是凌晨5點~7點,這兩個時間段處于熟睡狀態的孩子,生長激素分泌量更多,對身高發育自然也更有利。

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想讓孩子長高高,每天入睡時間就不能太晚,10點前就要讓孩子上床睡覺,同時關燈靜音,營造一個良好的睡眠環境。

二、營養因素

身體發育離不開充足營養的支持。營養可不是每天大魚大肉、補品不斷,而是均衡多樣化。

每日餐桌上應該有蔬菜、水果、主食以及肉類,每周至少兩次魚類,當發現孩子有挑食、偏食習慣時及時糾正。此外,多補充鈣類,牛奶是理想的補鈣食物。

經常讓孩子吃零食、補品等,容易讓孩子發胖,性早熟導致骨骺線提前閉合,成年后身高會遠遠落后于他人。

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三、運動因素

運動在身高發育中的作用不容小覷。運動可以增強體質,提高免疫力,多進行摸高、打籃球、游泳等運動,對身高發育大有好處;同時,在進行戶外運動時,陽光可以促進人體內維生素D的合成,而維生素D可以促進人體對鈣的吸收,同樣有利于長高。

小提示:運動應適量,超負荷運動易損傷孩子膝蓋、韌帶等,反而不利于身高發育。

四、情緒因素

在影響孩子身高發育的四大因素中,情緒因素最容易被人忽視。事實上,如果孩子整日處于壓抑、焦慮的氛圍中,身體生長激素分泌也會大大減少,繼而影響身高發育。

家庭氛圍不好、父母經常批評孩子、在學校長期被欺負等,都會導致孩子情緒上出現問題。家長應及時關注孩子情緒問題,一旦發現異常應及時引導處理。

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