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🌟嚴重恐猝死!搭機小心「經濟艙癥候群」 醫教戰8招自保
2023/04/16

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什麼是「經濟艙癥候群」?隨著各國防疫規范的鬆綁,越來越多民眾抓緊空檔出國玩,然而在搭飛機的過程中,難免會碰上一些不適癥狀纏身,這時就要小心是否是「經濟艙癥候群」找上門;營養師高敏敏發文透露,經濟艙癥候群輕則不舒服、嚴重者卻可能有猝死風險,提醒民眾千萬不可掉以輕心。

高敏敏營養師在臉書專頁發文分享,所謂的經濟艙癥候群其實是搭機期間相對常見的病癥。所謂的經濟艙癥候群就是「深度靜脈血栓(Deep Venous Thrombosis)」

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,主要是由于長時間在狹窄的空間導致身體缺乏活動,進而影響靜脈血液回流、造成血液濃稠度增加的情況;而當血栓發生在肺部,就容易出現呼吸困難的情況,嚴重者甚至可能有猝死風險。

另外高敏敏營養師也提醒,經濟艙癥候群並不是搭飛機才會遇上,久坐不動也同樣容易造成深部靜脈血栓,因此建議「常變換姿勢」、「盡量避免翹腳」都是應該要注意的;而在搭飛機的部分,超過5個小時以上的長途航班更要多加留意,另外老年人、有靜脈曲張病史、血栓病史、肥胖和孕婦也都屬于經濟艙癥候群的高危險族群之一。

而高敏敏營養師也列舉8點注意事項「避免經濟艙癥候群」:

●多喝水

適度補充水分可以促進血液循環、能有效避免栓塞。

●攝取魚油

魚油當中的EPA能達到助抗發炎、預防血栓形成、保護心血管的作用,適量攝取可以保持血液暢通。

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●充足睡眠

充足的睡眠可以減緩搭飛機的不適感。

●按時用餐

●限制酒精

適度飲酒極其重要;建議女性每天約1個酒精當量,男性則是每天2個酒精當量。

●勿過量飲食

●限制咖啡因

咖啡因利尿的特性容易導致身體水分不足,加上倘若攝取過多咖啡因,容易導致身體處于興奮狀態,就會因為缺氧、疲累感影響體內腺苷受體、腎上腺素分泌,導致焦慮緊張。

●下飛機曬太陽

若出現焦慮癥狀可以透過補充維生素D得到緩解,除此之外維生素D也能有效活化體內的免疫系統。

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