這10種清血管的食物要常吃 
1、黑木耳 

黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。  

2、生薑 

生薑中所含的薑油酮、薑烯酚等物質具有抗凝血功能，多吃不易出現血栓。 

3、大蒜 

大蒜中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑，

可增強心髒的收縮力量，預防血栓形成。 

4、洋蔥 

洋蔥中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，

對抗血栓形成，還能使動脈血管內壁光滑，富有彈性。

5、魚類 

經常吃魚類，特別是吃深海魚類，如鮭魚、鮪魚等，

不僅可以預防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達52％以上。

6、綠茶 

綠茶中的茶多酚，能提高機體抗氧化能力，增強紅細胞彈性，

緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

7、蕎麥 

蕎麥中含有的蘆丁，是其他糧食作物沒有的。蘆丁能促進細胞增生、

防止細胞凝集，對血管系統有保護作用，還可以增強血管壁的彈性、

韌度和緻密性，幾乎對所有中老年心腦血管疾病都有預防和輔助療效。

8、玉米 

玉米富含脂肪，脂肪中的不飽和脂肪酸，

有助于減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

9、茄子 

茄子含豐富的維生素P，有軟化血管、增強血管彈性的作用，

防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

10、海帶 

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，

既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。 

如何預防頸動脈堵塞？ 

低密度脂蛋白又被稱為「壞的膽固醇」，時間久了容易引起動脈硬化。 

平時要少吃一些油炸食品，油炸食品是低密度脂蛋白的主要來源。

2、定期做頸動脈彩超 

頸動脈彩超，全稱「頸部血管彩色都卜勒超聲檢查」，是篩查頸動脈粥樣硬化、

腦血管病危險因素的最便捷的手段!可以在平時的體檢套餐中，

加上一個頸動脈超聲檢查，價格在100元左右，非常關鍵! 

3、及時發現身體信號 

頸動脈堵塞早期可能表現為突發頭暈，時不時一側面部、肢體無力或麻木，

或者短時間內言語困難、眼前發黑等，此時就應該做頸動脈彩超檢查。 

4、控制好「慢性疾病」 

平時還要控制高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖等慢性疾病。

生活中要做到戒菸限酒，控制肉類、油脂、鹽的攝入量，增加水果、奶、穀物及薯類食物。

健血管：冷熱水浴

冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進血液循環，增強血管彈性。 

先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗，特別是對著頸部兩側血管沖。

注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。

但水溫不宜相差太大，而且要以溫水結束淋浴。不能接受冷水的，也可以試著先用冷水擦身。

注意：這種方法對于體質較弱的人不適合。 

通血管：喝好3杯水 

保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是最好、最實用的通血管方法，記得喝好這三杯水！ 

1、睡前半小時 

睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。 

半杯是多少呢?大概350~500ml，可以根據個人情況調整，以不影響睡眠為準。 

2、清晨起床後 

清晨起床後也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。 

3、起夜 

除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來就喝上一口。

心肌梗死多發生于午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。

最好別喝涼的，容易驅散睡意。