65歲的美鳳姐不論是皮膚、身材、心態都是越活越年輕,超狂「魔鬼S曲線」30年如一日又辣又美,主要有五大關鍵。第一是每天起床先喝一杯溫水,並隨身攜帶一壺「熱薑茶」祛寒又能抗氧化、燃燒脂肪。第二是飲食選擇「原型食物」,並少油少鹽,不吃加工食品或是油炸。
第三,她平時就有固定運動的好習慣,一週會選兩天至健身房重訓,再搭配2次瑜珈,有空還會腳踏車、慢跑、走路。第四,她習慣「泡澡」可加速新陳代謝,瘦身又凍齡。最後,她遵照母親指示從年輕時期就會穿塑身衣,穿衣服也會選擇緊身、合身路線,避免身材走樣。
余皓然出道至今都維持纖細模樣,很多人以為她吃不會胖,讓她大呼冤枉:「哪有人會沒有胖過,他們沒看到我餓肚子有多辛苦!」
年輕時常靠節食保持身材,但現在她發現「40歲以後不吃真的不會瘦」。她也分享現在體重超過標準就會使用的「減肥衝刺期菜單」。 早餐:兩顆水煮蛋
中餐:水煮青菜(可吃一點肉)
晚餐:水煮青菜(可吃一點肉)
晚餐一定要在六點前吃,十點如果真的太餓,就會喝一杯麥片
男星阿弟的老婆Mei邱馨葦,因高齡懷孕體重狂飆到七十幾公斤,產後減不下來,老公一度怕「屁屁吃掉內褲」
Mei的飲食管理分為五大部分,第一,改變吃飯速度,以前她吃飯速度都像趕火車,現在每一口都細嚼慢嚥,慢慢吃就可以增加飽足感。第二,她戒掉油花比較多的豬肉,改為只吃海鮮和雞肉。第三,水果只吃小蘋果,還要記得帶皮吃,蘋果的果膠可以幫助減肥。
第四,調味從重鹹調整到清淡,她會隨時攜帶「海鹽」
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設立日:2023年03月07日