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許瑋甯曬超狂腹肌!「66飲食法」進化了!最新運動清單+減肥菜單曝光
2023/08/02

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許瑋甯曬超狂腹肌!「66飲食法」進化了!最新運動清單+減肥菜單曝光

運動真的讓人越來越好!女星許瑋甯近日在社群平台曬出自己運動後的成果,腹肌線條清楚深刻,立刻引起粉絲讚嘆「真的超級厲害!追隨女神第一步肚子先變平」、「太強了」,曾經許瑋甯也花了2年的時間不吃晚餐,瘦下來後才改成6點後不吃東西,現在瘦身有成的她,又是如何維持好身材呢?

許瑋甯剛開始瘦身也是先從飲食入手!曾經有長達2年的時間堅持不吃晚餐,推掉許多晚餐邀約,讓她自己也笑說「那時候都沒朋友」!當時她採取的方式是早餐吃得像公主、午餐吃得像皇后,晚餐就不要吃了!讓身體有時間去消耗白天攝取的熱量!道理其實很像現在風行的168間歇斷食,許瑋甯說:「習慣了以後,也會漸漸培養出一群可以約吃早餐的朋友。

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許瑋甯瘦身2.過5不食

靠著「不吃晚餐」讓許瑋甯瘦了10公斤,瘦下來後她改成晚上過6點不進食,每餐只吃6分飽的66飲食法,近年又進化成把晚餐時間再提前,晚上5點以後就不進食!許瑋甯說:「晚上5點以後吃東西很容易長肉,我會在5點以前把想吃的吃完。」她強調飲食管理就是吃對食物、吃對時間很重要!

許瑋甯瘦身3.吃對食物

現在的她不會讓自己餓肚子,就是要吃美食人生才有幸福感!但關鍵就在「吃對食物」

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,要吃真正對身體有益的、讓身體舒服的食物,所以她都以原型食物為主,不放味精、調味只用一點點鹽、胡椒或辣椒醬,許瑋甯最推薦的減肥餐,就是「五色蔬果排骨湯」、「酪梨+麵包」。

許瑋甯瘦身4.運動是和自己的挑戰

許瑋甯一開始並不擅長運動到現在練出無敵腹肌,許瑋甯認為運動就是和自己的挑戰!贏了自己,會很有成就感!現在她主要的運動清單有瑜珈、皮拉提斯、鍛鍊核心肌群,不上健身房的時候也會在家做拉筋或8分鐘核心鍛鍊,她建議女生可以多練手臂和臀部,這兩個部位有運動,差別就會非常明顯!

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