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營養師教路9個月減64磅!從3方面入手突破平台期
2023/07/17

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營養師教路9個月減64磅!從3方面入手突破平台期@米施洛專欄

減肥期間你有否試過一直開心落磅,但後來儘管已經跟足減肥指引,但體重就是不再下降? 從營養學角度,我們稱之為「平台期」,今日的主角Ho Ting同樣地面對相同問題,面對體重平台期的阻礙,究竟營養師如何陪伴她一同跨過,最終助她9個月內減了64磅 ?

 我都會遇上「平台期」嗎? 減肥平台期是個很正常的身體現象。要知道人體創造是非常聰明的,未減肥前,我們身體會適應了吸收一定的熱量,而踏入減肥期間,身體霎時面對下降的熱量,就會減慢新陳代謝,以保留更多能量以便不時之需。

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結果,體重就會停滯不前。

平台期因人而異,通常沒有特定的時間、情況或某個階段就會踏入平台期,有人經歷過幾次平台期,有人則無經歷過。沒有某種方法怎樣做才會打破平台期,必須和營養師合力摸索才能突破和解決。不過根據經驗,成功走過平台期的會員都有嘗試過類似共通的方法走出困境。


只要不跌磅就是陷入平台期嗎? 很多人在減肥的過程中,每遇到體重偶然停滯不前,便誤以為是到了減肥平台期。

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其實,當減肥減了一段日子,看見自己有成果,接受朋友的讚美,飲食和運動也可能會較減肥開始時鬆懈,如經常外出飲食多了,份量吃多了,吃零食多了或運動的時間和次數比開始時少了,令到體重漸漸停留不動。亦有人因以往進行不恰當的減肥方法,影響身體機能,導致未能容易減磅。故不是體重停留不變,便是減肥平台期。

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