台灣營養師自創「偶數日瘦身法」簡單6招養成易瘦體質不復胖

台灣營養師自創「偶數日瘦身法」簡單6招養成易瘦體質不復胖

偶數日瘦身法|很多女生都想短時間內成功瘦身,台灣一名營養師指出,即使成功瘦下來,體重也很容易反彈,而且更有機會損害身體健康。

營養師提出一套自創的「偶數日瘦身法」,不用節食或地獄式鍛煉,只需簡單6招就能養成易瘦體質。 台灣營養師自創「偶數日瘦身法」6招打造易瘦體質!

台灣一名營養師杯蓋在社交平台分享一套自創的「偶數日瘦身法」,只要在每個月的偶數日,例如12偶數日瘦身法|

第一招:這天運動30分鐘 多個研究顯示每天堅持做30分鐘運動,對控制體重、燃燒卡路里、提升肌肉量和新陳代謝有實質的幫助。可是生活繁忙的都市人難以每天配合,因此營養師杯蓋建議每逢偶數日就做最少30分鐘的運動。

推介大家的減脂運動包括:跳繩、拳擊、慢跑、劃船、舉啞鈴等。

偶數日瘦身法|第二招:這天碳水化合物份量減半 很多人都習慣以米飯麵為主食,碳水化合物含量都較高。而且不少人愛吃白麵包做早餐,下午茶也愛吃一些糕點,這些食物熱量高,裡面更有易于消化的碳水化合物,會導致體重增加,更會增加患上糖尿病和心臟病的機會。

因此營養師杯蓋建議大家在偶數日時將碳水化合物的攝取量減少一半,但無需要完全戒掉,否則容易出現疲倦、便秘、頭痛、噁心等徵狀。


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