發達的小腿肌會讓腿看起來比例不好或是腿粗,瘦小腿真的沒有這麼難,只要後天努力一樣能有令人稱羨的纖細腿,無論是肌肉型、脂肪型或水腫型,每天3分鐘拉伸就能甩掉粗壯小腿肌!
影片來源:小紅書@
首先準備一張椅子雙手伸直握住椅背,或是手扶桌子,維持骨盆核心穩定;挺胸收腹,身體重心往前,前腿弓箭步,後腿向後一大步伸直往後拉伸,後腳跟用力向下踩,雙腳交替重復動作做8次。
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先呈跪姿再墊起腳尖並同時抬起臀部來到下犬式。首先第一個動作,腳後跟輪流用力向下踩,並左右輪流微晃動臀部,感受單腿小腿的伸展,持續15秒;第二個動作,先彎曲一條腿,另外一條腿腳跟用力下踩,左右交替,持續15秒後,再進行單腳停留,約5秒。
左腿跪地,右腿伸直、腳掌回勾,上身盡可能向下,額頭找小腿、胸部貼進大腿,停留30秒後換。
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代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日