【改善便秘】日本「拍肚瘦身」4動作！輕鬆消除小腿水腫、解決小腹贅肉

【減肥】日本近期流行一款超簡單的「拍肚子瘦身」減肥方法，是日本女孩們最近十分流行的瘦肚子方式，只要4個簡單有效的動作，就能幫助解便秘、改善腸胃功能，也能消除腿部水腫！

Photo from Pinterest天氣一冷就窩著不想動，常常忍不住狂吃零食，一不小心小肚腩也養得越來越大了～

對此，日本美體教練Yuko Ku提到：「如果要減小胃和腿的大小，重要的是要改善淋巴的流動。

1、腰側擠壓將拳頭的第二和第三關節推入腰部兩側。將上半身向拳頭一側傾斜，將上半身重量放在拳頭上，將拳頭推入側腹5秒鐘。重複3次，再換另一邊進行同樣的動作。

2、肋骨按摩握拳，以小指那側抵住肋骨的邊緣，沿著肋骨的兩邊輕輕敲打，6節肋骨邊緣都完成，並重複3次。

3、拍擊腹部脂肪握緊拳頭，將手掌的另一側放在肚子上。左右交替移動雙手，並均勻輕拍，直到整個肚子慢慢變熱。

4、腹部畫圈按摩將手交疊，放在肚臍的右側。用手施加一點壓力的同時，以肚臍為中心，以順時針方向畫圈，過程中像是以「，」

逗號的形狀輕按、摩擦腹部，再回到原點，重複做3次。

每天睡前做這4個「拍肚子減肥法」動作，可以有效幫助第2天早晨的排便順暢，加上現在天氣變得開始寒冷，也推薦女孩們生理期時進行這套動作，幫助腹部暖起來～（貼心提醒：剛吃飽建議休息半小時以上再進行動作喔！）