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伊能靜談抗糖:光是改變主食就能瘦!列出詳細飲食清單,網讚:55歲超顯年輕
2023/05/30

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伊能靜談抗糖:光是改變主食就能瘦!列出詳細飲食清單,網讚:55歲超顯年輕

抗糖有多重要,相信大家都知道,若糖分攝取過多,不只會發胖讓身材走樣,還會在體內引起糖化反應,造成膠原蛋白加速流失,肌膚老化提早報到,甚至膚色還會發黃暗沉!抗糖不只能幫助維持身材,還能延緩衰老!女明星如伊能靜、張韶涵、鍾欣潼等,都是抗糖的擁護者!

伊能靜揭年輕秘密,抗糖飲食詳細說

55歲伊能靜是演藝圈知名的凍齡美魔女,常在小紅書上分享美容保養與飲食養生,當年在47歲高齡生下女兒小米粒,產後一度瘦不回來,就是靠抗糖飲食材成功瘦身,附帶價值是連皮膚都變好了!後來伊能靜在小紅書上詳細談到抗糖飲食,她表示,自己從產後瘦身成功後,就一直保持「低糖飲食」,伊能靜說:「我一直採取的是低糖飲食,比如說用雜糧代替澱粉,我們家是白米、糙米、藜麥的混和,白米有能量、糙米高纖、藜麥有蛋白質。

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光靠「改變主食」就能瘦

伊能靜說:「每次我婆婆到我們家,光是改變主食就可以瘦掉好幾公斤,南瓜、紅薯、鷹嘴豆、玉米、小米、綠豆,都是我常常選擇的雜糧,真的想吃甜食,我會用羅漢果糖、赤藻糖醇代替白糖,煮紅豆湯或是綠豆湯。」這樣做就算吃點甜食也不會給身體帶來太大負擔,同時也滿足了口慾。

這些食物都不碰!只吃身體需要、不是腦子想要

伊能靜還提醒,水果的糖份真的很高,能少吃就少吃,她說:「不吃精緻澱粉代表餅、麵包麵條,我都完全不碰了,還有珍珠奶茶的糖分太可怕了,健康一定是只吃你身體需要的,而不是吃腦子想要的。」只吃身體需要、不是腦子想要!這句話絕對是減肥成功的金句!值得大家筆記~~

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