(圖片來源:YouTube@HIKARIやで)
(圖片來源:YouTube@HIKARIやで)
2. 先平躺在瑜珈墊上,然後把雙手放在耳旁,然後交叉捲腹,由手踭觸碰另一邊膝蓋,讓腹部及腰兩側感到擠壓感
。20次為1組,做3組。
(圖片來源:YouTube@HIKARIやで)
3. 同樣先平躺在瑜珈墊上,雙手放在腰的兩側,然後利用腹部力量抬起後腿,再放下(不要接觸地面)。注意雙腿要盡量伸直,腳尖繃緊。20次為1組,做2組。
(圖片來源:YouTube@HIKARIやで)
(圖片來源:YouTube@HIKARIやで)
4.把雙腿向上,注意雙腿需盡量伸直、腳尖繃緊,然後把雙腿打開,維持1分鐘。1分鐘為1組,每次做3組。
(圖片來源:YouTube@HIKARIやで)
(圖片來源:YouTube@HIKARIやで)
5. 最後為拉筋舒緩動作,跪坐在瑜珈墊上,臂部緊貼後腳跟,先把雙手拉向前。20秒為1組,做2組。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日