5大「牛油果減肥食譜」大公開：牛油果核茶、Smoothie 1. 牛油果核通便茶

材料：牛油果核 1顆、水 1,000ml

做法：

牛油果核通便茶Step 1. 將牛油果核切成1cm厚的薄片（牛油果核的硬度與生紅蘿蔔相似，並冇想象中的難切，但小心滑手）。

牛油果核通便茶Step 2. 放入水中，煮30分鐘，即完成，1至2日內喝完。

煮好的牛油果核茶為淡淡的粉紅色，放一段時間就會變成紅茶的顏色，加入檸檬片或檸檬汁更可口。

在剛剛提到的節目中，女藝人試喝2周後，血糖穩定，喝牛油果核茶也減少吃零食的慾望，其中一位女藝人悠麗安雷特麗帕（ゆりやんレトリィバァ）體重減輕了17.6磅，腰圍更減少了8cm。 

2. 牛油果核Smoothie (Sweet and Sour Delight)

材料：富士蘋果 4個、連皮檸檬 2個、香蕉 1條、香芹 1捆、菠菜 1條、生薑 1小塊、牛油果核 1/3 

做法： 牛油果核Smoothie Step 1. 先使用食物處理器攪碎牛油果核。

牛油果核Smoothie

Step 2. 之後將所有材料切碎，再放入果汁攪拌機中攪拌，完成。 如何處理牛油果核（切片、碎粉） 

以牛油果核減肥，無論在日本或外國都有不少成功例子，大家可以試試。不過，腸胃功能差的人士，不能喝太多！

*以下亦介紹大家3個牛油果食譜，全面地把一個牛油果殲滅兼輕鬆減肥：

牛油果食譜3. 牛油果醬粟米片 偶爾想來點新意思，可以試試這款牛油果醬粟米片，吃起來像零食一樣，令你吃不停口！

做法： 牛油果醬粟米片

Step 1. 牛油果、洋蔥、蒜切碎，放進攪拌器打成醬。

牛油果醬粟米片

Step 2. 加入橄欖油、檸檬汁、黑胡椒及鹽攪勻。 牛油果醬粟米片

Step 3. 配上玉米片即完成！

牛油果食譜4. 牛油果三文魚

 這款賣照超漂亮，做法又比想象中簡單，而且三文魚的不飽和脂肪酸能幫助肌膚保持年輕，美容功效高！ 

做法： 牛油果三文魚他他

Step 1. 三文魚切粒，按喜好加入洋蔥、日本豉油、鹽、黑胡椒和檸檬汁拌勻。

牛油果三文魚

Step 2. 帶子、 牛油果 及雪梨切粒，加入檸檬汁、鹽、黑胡椒及沙律醬，拌勻成沙律。 牛油果三文魚他他

Step 3. 最後把三文魚放上沙津，完成！

牛油果食譜5. 牛油果奶昔 怕麻煩的女生最適合這款！只要把所以材料都放入攪拌器就好了，完全沒有難度！

做法： 牛油果奶昔Step

1. 牛油果 去皮，切粒備用。 牛油果奶昔

Step 2. 將牛油果 、香蕉、蘋果或其他水果加入，放進攪拌機打勻。 牛油果奶昔

Step3. 接喜好加入紅糖或蜂蜜調味，完成！