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背一厚就飄嬸味!趙麗穎私下必練同款「開肩美背操」,每組15秒減去後背贅肉
2023/07/09

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背一厚就飄嬸味!趙麗穎私下必練同款「開肩美背操」,每組15秒減去後背贅肉

有句話說「背薄一寸,年輕10歲」,當背肉厚實,視覺看起來真的會很顯壯、脖子短,還飄濃濃嬸味!本身其實屬于易胖體質的中國花旦趙麗穎,瘦下來後整個人更有少女感,還因零贅肉的美背登過熱搜,她曾分享過私下都會做的一個「背部拉伸」動作,看似沒什麼,持續做能甩背肉、鍛鍊出好看的體態,小紅書博主更加碼分享2組進階版動作,網友實測跟練,驚呼:「真的好有感!」

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趙麗穎零贅肉美背登熱搜

有著一張不老童顏,身材嬌小的趙麗穎,懷孕期間曾失控飆到72公斤,後透過自律的飲食控制及運動成功甩肉,一直到現在都維持緊實的體態,根本看不出來是孩子的媽!之前她上綜藝時做過一個「背部拉伸」的動作,看似很簡單,但其實是外網很紅的薄背美肩運動,只要堅持一個星期,改善駝背、脖子向前傾的問題,還能讓背部的線條變薄!

「開肩美背操」1. 屈髖向後拉伸

這一招是趙麗穎同款的「背部拉伸」動作,身體面向牆面,雙手輕扶于牆面略高肩膀,屈髖向下向後慢慢的拉伸,此時會感受到肩膀和手臂有拉伸感,停留15秒,每天重復3~5組。

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「開肩美背操」2.雙手向後拉伸

身體背對牆,約距離10公分的位置站立,雙手高舉過頭頂,向後彎腰用手指去觸碰牆壁,停留15秒的時間,同樣重復3~5組。如果柔軟度比較沒那麼好的人,量力而為,以不受傷為原則。

「開肩美背操」3.抱頭向上滑動

低頭族、習慣脖子前傾的人,都容易有富貴包的問題,這個動作就能有助改善!雙手向後抱頭,手肘向前,靠住牆面向上滑動,停留動作30秒,每天重復3~5組。

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