重複以上「鶴型」動作直到盆骨位置開始疲累。
還原第一步雙手撐地的90度角姿勢,抬腿各一次,雙腿屈膝離地維持5秒,靠腳趾雙手和腹部的力量撐起。
雙膝跪地腳掌朝天,雙手和雙腿都和肩膊維持同寬。抬左腿至水準線,右手同時伸前,用臀部發力,維持5秒,再換邊重複以上動作。
5秒後用手捉住腳掌,盡量向上拉,視線向前望,維持5秒後放下。第三+第四步換腿重複動作。
整套拉伸動作完成後,可以慢慢弓背站起來作舒緩。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日