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168斷食缺點|醫生拆解8大地雷 做錯1點即前功盡棄:少量多餐是錯誤觀念
2023/07/27

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168斷食缺點|醫生拆解8大地雷 做錯1點即前功盡棄:少量多餐是錯誤觀念

168斷食原理 「168斷食」指的是一天二十四小時中,控制在八小時內進食,十六個小時不吃東西。其原理是在斷食期間,身體的血糖會降低,胰島素會降低。而當胰島素低到一個程度,身體裡的另一個荷爾蒙「升糖素」才會有機會出來分解身體裡的脂肪,當作能源來平衡人的血糖。所以168斷食的概念是希望即使人在吃東西的時候,都不要造成胰島素大幅飆升,以至于拖了很久都下不來。

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168斷食缺點 1.腸胃疾病

都市人食無定時,工作壓力大,常常都會出現胃部疾病的問題,若果再加上間歇性斷食的話,有機會令患上胃部疾病的風險大幅上升,令胃痛或者胃酸倒流風險加大。所以進行的時候切記含括多樣性的食物、分配好營養素,確保自己攝取均衡營養。

168斷食缺點大拆解!如今各種方式的斷食減肥法大行其道,甚麼168、186、2010,不同數字斷食法多不勝數。但在執行斷食前,切記要評估好自己的身體狀況還有生活習慣,判斷適合自己的減肥方法。

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以下將為大家拆解168斷食的原理、缺點、有可能會帶來的副作用,以及常見的地雷,徹底地認識斷食法,能讓減肥路事半功倍!

168斷食缺點你要知!醫生拆解8大地雷 做錯1點即前功盡棄:少量多餐是錯誤觀念

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