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告別溢出的副乳!快跟著日妞做4招懶人操,這個夏天幫你剷除副乳與肥手臂
2023/05/27

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告別溢出的副乳!快跟著日妞做4招懶人操,這個夏天幫你剷除副乳與肥手臂

又到了要穿小可愛出門的季節,除了手臂粗讓你不敢穿小可愛之外,不小心溢出的副乳也是許多女生們的困擾,常常穿錯版型的小可愛,就會讓副乳被大家看的一乾二淨。與其挑選衣服,不如靠這幾招超簡單的居家運動,只要4招,每天做就能有效告別副乳,同時還能緊緻上手臂。廣告 - 內文未完請往下捲動

1.後背撐地

成坐姿後雙腿拱起,接著雙臂往後撐地,利用上臂的力量將身體往下撐,在做動作的時候要注意只有手臂在動,屁股沒有離地也沒有前後動哦~全靠雙手的力量來做臥撐才能夠精準的瘦到副乳的地方。

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2.後背仰臥起坐

做完第一組運動之後,第二組運動要稍微加強一點難度。可以先躺下後,利用手臂將身體撐起,然後像是仰臥起坐的方式,只是變成背部的。在做的同時也要記得手臂要打直,然後臀部下頂的時候大腿的部分也要打直。這組動作不僅可以瘦到上身,連屁股也同時鍛鍊到了。廣告 - 內文未完請往下捲動

3.祈禱抬手

這招是瘦副乳運動中最簡單又實在的招式,雙手併攏成現象是在祈禱的樣子,然後手臂打直,往上與往下伸展,在做的時候首要一直保持90度,就能感覺到手臂開始酸酸的,這就是副乳正在與你告別ING的證明。

4.翅膀瘦手臂

這個動作是把雙手放置身後,然後手打直後由下往上伸展,做的時候雙手要打直!這組動作也是看起來很簡單,但是要撐住來會揮動45秒,就能感覺到上手臂一樣開始有點痠,這樣就代表動作有做對囉!第三與第四組瘦副乳的動作,即使是邊追劇的時候也可以邊做來加強瘦身效果。

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