頭髮薄、髮量少顯老難造型！5種防脫髮食物推介 這種超級食物又有份！

防脫髮食物︳別以為脫髮是男士們的專利，不少年輕女生都因壓力、減肥、用錯洗護產品等內、外因素，加上夏天天氣太熱，頭皮易出油都會令頭髮有扁塌、脆弱、稀疏等困擾，原來要頭髮健康強韌，就要靠「內服」、「外用」全方位夾擊，先改變飲食習慣，多進食以下5種有助保持頭髮健康濃密的天然食物，再用有效養育護髮的產品，內外配合，就可改善脫髮問題，養成一把健康亮麗的秀髮。

壓力大易脫髮 產後易掉髮 出現掉髮或脫髮問題，離不開6大成因，包括家族遺傳、荷爾蒙失衡、營養不良、壓力、護理 頭髮不當、疾病等因素，一般男士脫髮多因遺傳影響；如女士體有過多的男性荷爾蒙，當內分泌一旦失調，亦會有脫髮危機。女性脫髮多受後生影響，如因懷孕而出現體內荷爾蒙水平轉變、用錯護髮產品、壓力過大、減肥而致營養不足，出現甲狀腺素過高或過低、貧血等，都會導致掉髮問題。

3招簡易檢查法 check自己是否有脫髮問題！ 不少人覺得洗髮時「去水位有好多頭髮」就斷定自己有脫髮問題，其他頭髮粗幼度、烏黑度或會令人有錯覺，認為「自己甩好多頭髮」，想真正知道自己掉髮量是否正常，可靠以下3個方法作初步檢測！

掉髮量簡易檢查法 1：一手抓起一把頭髮 先用手抓起一把約1cm闊間距的頭髮（約100條），再向下輕輕一拉，如果出現多于6條掉髮，就有異常脫髮現象。

掉髮量簡易檢查法 2：數洗髮時掉髮 有研究指，8成人多于洗髮時出現掉髮，可試試于洗髮時，儲起掉落頭髮，如掉髮總數少于100根，則屬正常掉髮量。

掉髮量簡易檢查法 3：梳頭1分鐘check掉髮 亦可于梳頭時，將梳子從額頭梳至後腦，keep住梳1分鐘，再仔細檢查一下掉髮數量，如果約有10條頭髮，屬于正常掉髮量；試試連續3日重復檢測，記住要用相同梳子，就可知掉髮量是否有異常問題。

5種防脫髮食物推薦：Omega-3脂肪酸育髮最強！ 擔心自己有脫髮問題，就要從日常生活著手，就如多吃對頭髮生長健康有幫助的食物，就如含有蛋白質、維他命B、鐵質、鋅質與Omega-3脂肪酸，都是頭髮生長的重要營養素。

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