小凱開始變得壓抑，整個人悶悶不樂，最終在一次和下屬的爭吵中，摔門任性離開了公司。

這件事情告訴我們一個道理，除非你的背景深厚到可怕的地步，否則在職場中一定會遇到不順，遭遇工作壓抑，這時候我們要學會有效化解，不能像小凱一樣，不高興就摔門離去。那麼，如何才能化解工作壓抑呢？很簡單，堅持四條法則。

01 目標法則

目標法則很好理解，就是給自己定一個目標。但是訂立目標可是很有講究的，我的建議是長遠目標輕易不變、近期目標適時調整。 給自己一個遠期目標，那是希望和寄托，俗話說「人活一個念想」，在職場也是，拼的就是一個目標，遠期目標不宜過低也不能過高，在合適的尺度，可以像遠方的一盞燈指引我們前行，哪怕經歷遍體鱗傷，眼中也有光。

那麼，近期目標就是給自己的小獎勵， 人一定需要獎勵，尤其是在競爭激烈的職場，每完成階段性小任務就獎勵自己，哪怕是一頓火鍋，一個禮物都可以，這些小目標可以有效緩解我們壓抑的情緒。

02 轉移法則

什麼是轉移法則，就是轉移重心，比如說一個很簡單的例子， 當前的工作你不喜歡，工作起來很壓抑，領導也不重用你，那你就應該培養一個副業、一個興趣，把自己的重心轉移出去，這樣你就不會覺得那麼難熬，不會覺得迷茫，因為有了其他的重心，你就可以很大程度忽略當前工作的不舒心。

我一個朋友就是這樣，他在互聯網行業一直碌碌無為， 但是他從不因為這個壓抑，因為他不多的業余時間一直都在鉆研私房菜，有了其他寄托，壓抑感就少了很多，最終靠私房菜成功轉型，實現了人生華麗升級。

03 當下法則

有些人職場壓抑是因為別人都晉升了，尤其是比自己進公司晚的人都晉升了，自己卻幾年如一日待在一個崗位上， 碰不到自己的機遇，感覺自己碌碌無為，開始變得不開心，變得壓抑，要破解這種情況，就要堅持當下法則。

什麼是當下法則，就是當你迷茫看不清未來方向的時候，就堅持把自己當下的事情做好， 你是做行政工作的，就拼命學習報表、PPT的新知識；你是開拓客戶的，就跟著大佬學習如何把握和引導客戶心理；你是做研究的，就多花一點時間泡在實驗室里

。這些都是把握當下的體現。

在把握當下中，也許隨著自己的提升，慢慢就迎來了機遇。

04 不急法則

心急吃不了熱豆腐，會燙著的。在職場中打拼，一定要學會沉住氣，萬事萬物不能急躁， 人一旦急躁了，就等于不設防了，把自己的缺點和把柄全部暴露在外，這麼說吧。越急躁越容易出錯，越心急如焚越得不到重視和關注。

正確的做法是不要急，培養自己云淡風輕、沉穩冷靜的氣質，有條不紊做好自己的事， 至于機遇，來了就抓住，不來也穩住。沒事多去大自然里逛一逛，花開花落自有自己的節奏，把心境養好，盡人事聽天命。

做到不著急， 至少可以幫助你不會亂了陣腳，被人抓住更多把柄和弱點，從而被小人攻擊。有時候，沉穩冷靜的人反而會贏得領導的欣賞。

寫在最后

職場壓抑人人都可以碰到，要學會藝術處理，不能被壓抑打倒。只有正確面對和解決壓抑，才能在競爭激烈的職場求得一席之地。