劉畊宏漲粉6000萬，王婉霏跳操爆瘦一圈！自爆黑歷史「體重巔峰75kg」這樣瘦下來

最近劉畊宏的毽子操在中國爆紅，身為他直播固定班底、每天跳操的老婆王婉霏也跟著受惠，被網友捕捉到從3月到現在，整個人瘦了一圈！王婉霏也在小紅書分享自己曾胖到75公斤！就讓小編來幫大家整理一下她的瘦身秘訣！

王婉霏自爆曾產後胖到人生巔峰

生下三個寶貝的王婉霏，曾在節目中自爆從生下女兒小泡芙後，體重來到人生巔峰75公斤，然後就一直這麼胖！後來不甘心因為身材備受嘲諷，加上老公劉畊宏又是健身教練，讓她下定決心減肥！王婉霏說：「我減肥有一個很大的動力，是因為愛他！我想做他最好的見證！」

嚴格把關飲食，零食餅乾都自己動手做

除了每天跟著老公劉畊宏跳操，王婉霏也在小紅書分享自己做給全家人吃的健康飲食，除了米飯都用七穀糙米之外，連餅乾、冰淇淋都自己動手做！吃得十分健康！例如給小孩吃的餅乾，她會用燕麥當基底，不放麵粉不加糖，用香蕉、蜂蜜天然甜味提味，高纖低卡超健康！對于使用的油也會挑「不飽和脂肪酸」的油，例如葡萄籽油、酪梨油、橄欖油等，嚴格把關全家人的飲食健康！

劉畊宏的減脂飲食

劉畊宏也曾分享過自己的減脂飲食，他認為無法每餐都吃減肥餐，所以懂得平衡飲食更重要！平常餐盤搭配可以是一兩份蛋白質+一份澱粉+蔬菜，睡前5小時不要進食。

想瘦身的人：少吃澱粉和高脂肪食物，可以吃飯，但一天只能吃一碗，偶爾想吃高脂肉類可以加入豆腐或蔬菜，減少熱量並增加飽足感，肉類建議以雞肉、海鮮為主。

想增肌的人：以高蛋白質食物為主，例如牛肉、鮭魚、蝦等，這餐吃牛肉、下一餐吃鮭魚，對于肌肉生成很有幫助。