「華妃」霸氣瘦身！39歲蔣欣美出新高度，5招「瘦身秘訣」從L號微胖逆襲成「天鵝頸＋性感鎖骨」

當年紅遍大街小巷的《後宮甄嬛傳》，如今竟然已成為11年前的事了，大家有沒有好奇劇中的演員們現在都變成怎麼了呢，其中由蔣欣飾演的華妃娘娘，囂張跋扈的模樣把角色呈現的淋漓盡致，「賤人就是嬌情」這句經典台詞更是深入許多劇迷心中。

天生骨架較大再加上171公分的身高，讓他在鏡頭前總感覺比其他人大隻一些，甚至被歸類到微胖界的女明星，然而近日蔣欣發布的新貼文中，網友紛紛大贊美出一個新高度，不僅有著性感的鎖骨、天鵝頸還瘦出巴掌臉，39歲的她依然散發滿滿的仙氣，接下來就一起來看看蔣欣是如何實現L號身材的大逆襲吧！！

蔣欣瘦身秘訣1.有時間就多運動

減肥從來就沒有捷徑，確實做到少吃多運動才是瘦下來的關鍵，蔣欣表示自己一直都有健身的習慣，不過因為工作的關係作息時間較不固定，所以只要一有空便會抽出時間運動，透過有氧、無氧的交替搭配，讓全身達到有效的燃脂，平時她還喜歡練習皮拉提斯，一整套動作下來除了大量的消耗體力和脂肪外，還可以有拉伸線條的效果，這也就是他養出性感鎖骨與迷人天鵝頸的小秘訣之一。

▲黑色低胸上衣大秀性感鎖骨、天鵝頸

蔣欣瘦身秘訣2.多吃營養均衡健康餐

向來是個十足大吃貨的蔣欣，面對美食的抵抗力可說是0，她也曾透露自己的食量是一般女生的三倍多，必須忌口但有控制不住自己的嘴巴，因此蔣欣改以清淡健康的飲食為主，平時會自製少油少鹽的輕食便當或三明治，以地瓜、南瓜等取代澱粉、糙米取代白米以及用水煮、清蒸取代過多油脂的攝取，菜色豐富多樣吃起來卻毫無負擔，絕對是吃貨減肥的必備菜單，若是再搭配日常的健身訓練，瘦身的成效更是直接翻倍。

▲蔣欣靠5招瘦身秘訣練出好身材

蔣欣瘦身秘訣3.減少食用高糖分水果

水果雖然是樣健康的食物，但卻富含著相當高的糖分，對于正在執行減肥的朋友來說，絕對是個大魔王級別的陷阱，因此蔣欣平時會盡量避免攝取高糖分的水果，他也提醒大家千萬不要以水果來取代正餐，不僅瘦不下來還會讓身體越吃越胖，建議大家可以改成多吃蔬菜，豐富的纖維又幾乎沒有熱量，就算多吃也不會造成身體的負擔。

▲蔣欣瘦出巴掌臉

蔣欣瘦身秘訣4.游泳燃脂效果最明顯

游泳瘦身一直以來都備受好評，除了過程中能鍛鍊到全身的肌肉外，造成的運動傷害也比其他來的小，其實不只蔣欣，許多藝人都曾透露自己是靠著游泳來保持身材。根據計算，游泳一小時大約能消耗500大卡的熱量，相當于騎腳踏車三小時，可說是一個燃脂效果相當顯著的運動，尤其在夏天炎熱的氣溫下，在冰涼的水中運動絕對再適合不過啦。

▲《小捨得》劇照

蔣欣瘦身秘訣5.早餐對身體影響極大

一日之計在于晨，早餐絕對是一日當中最重要的一餐，吃得好與壞更直接影響到整天的身心狀況，蔣欣表示她每日的早餐一定會吃的營養又豐盛，想吃的水果也會盡量放在早晨食用，讓身體有足夠的時間去代謝。其實早餐吃得好甚至還會減少整天進食的慾望，想吃零食、喝飲料的感覺也會大幅下降，因此建議大家不管多忙，都別忘記準備一份豐富的早餐給自己。當年紅遍大街小巷的《後宮甄嬛傳》，如今竟然已成為11年前的事了，大家有沒有好奇劇中的演員們現在都變成怎麼了呢，其中由蔣欣飾演的華妃娘娘，囂張跋扈的模樣把角色呈現的淋漓盡致，「賤人就是嬌情」這句經典台詞更是深入許多劇迷心中。