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瑜伽拜日,蘊含巨大能量,每天練習受益終生
2023/01/21

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拜日式,又叫太陽致敬式

梵文名字:suryanamaskara

無論是作為熱身的序列

還是單獨的練習

都是經典中的推薦

每天清晨

伴隨第一縷陽光

從拜日開始

打開身體未知的能量

用堅定的信念迎接新的開始

一切美好隨之而來

為什麼簡單的拜日

重復練習卻蘊含巨大能量?

1、熱身

很多人將拜日作為瑜伽的開始,通過簡單的練習,可以放鬆關節、肌肉,並增加肌肉的彈性​​,為後續練習做準備。

2、疏通經絡

拜日練習中,配合呼吸,有效的疏通全身經絡,具有活血通瘀和散寒振陽的作用。

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3、調節內分泌

瑜伽拜日式可以刺激我們的腺體,調節內分泌,補元固氣,排出毒素。

4、提高專注力

由于拜日中動作和呼吸的協調性,需要練習者全身心專注其中,因此,練習拜日式能提高妳的意識和專注力。

5、穩定根基

拜日,是瑜伽練習的根基。只有當妳把根基穩固,並從中獲得樂趣,才能穩穩邁向下一步,才能在瑜伽中更好地獲得進步。

一套哈他拜日圖解

山式站立,雙手胸前合十

吸氣,手臂上舉,身體後彎

呼氣,前屈向下,落雙手

吸氣右腿向後,膝蓋腳背貼地

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呼氣左腿向後,進入斜板

吸氣延展,呼氣八體投地

吸氣身體向前穿,眼鏡蛇式

呼氣手推地,下犬式

吸氣右腿向前,左膝落地

呼氣左腳向前,前屈折疊向下

吸氣,手臂帶動身體立直向後

呼氣,雙手胸前合十,換反側

簡單的體式重復練

每一遍都是新的體驗

在每一次拜日練習中

伸展每一塊肌肉,滋養每一個細胞

最基礎的,也是最經典的

最難堅持的,也是收穫最大的

108遍拜日,108次思想

妳會發現,瑜伽並不是機械的重復

每一遍拜日練習中

體會呼吸的勻稱,身體的平穩

感受心情的平靜,能量的增加

每一遍的重復,都是新鮮的重復

108遍拜日,妳嘗試過嗎?

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