「人無遠慮，必有便秘」，這句話真非虛言，現如今，便秘出現頻率不斷的上升。便秘對生活影響很大，輕度便秘會影響人們的生活心情，嚴重的便秘則有可能引起重大的腸胃和其他疾病，諸如結腸癌、心腦血管疾病等。便秘真的有這麼可怕嗎？便秘怎麼防治呢？

所謂便秘，是指在多種治病因素的作用下，結直腸和肛門的結構功能發生改變，臨床上出現排便苦難、排便次數少、大便幹結或者排便不淨、不適感等主要表現的一種症狀。

便秘的主要成因和以下三點有關

1、飲食不正確

生活水準提高了，生活品質不見的有明顯提高。不少人的飲食存在很大問題，只吃精細食物，很少甚至不吃粗糧，食物中缺乏纖維素和水分。這對我們的身體是很不利的。長期食用精細食物，會導致體內熱量過多。而且不利於腸胃的蠕動，很容易引起便秘的發生。

2、排便不及時

正常人每天排便1-2次，可是由於現在生活節奏快，很多人由於工作性質因素等幹擾正常的排便習慣，等到有時間去排便了，卻便意全無，長此以往，造成神經失調，無法接收到正確的排便信號，2-3天甚至更長時間不排便，導致便秘。

3、運動量少

由於生活或身體因素活動減少，特別是因病臥床或坐輪椅的患者，因缺少運動性刺激，往往易患便秘。很多上班族也是長期坐著辦公，下班後由於勞累也經常躺著，長期下來，導致腸胃蠕動速度變換，排便缺少動力，致使排便吃力。

那麼便秘和不想沾上便秘的人們應該如何做好防治工作呢？

1、忌3物

l 辛辣食物