在家工作總忍不住嘴殘,常常一不留神就從早吃到晚,不僅體重直線飆升,隔天起來還感覺肚子脹氣、頭腦昏沉嗎?專家指出消化系統其實是維持人體晝夜節律(也就是生理時鐘)控制的系統之一,因此錯的「進食時間」不僅容易堆積脂肪,還可能會打亂你的作息與生理時鐘!
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很多水水覺得飲食控管就是什麼都不能吃,但其實只要挑對「進食時間」,披薩、炸雞還是可以偶爾吃的!只要選定一個白天8~12小時的時段,限制只能在這段時間內用餐或吃點心,其他時間一律進食的「間歇性斷食」
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1早餐:起床1~2小時後再進食
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關於一天三餐與零食的安排,專家也有提供一些基本原則,只要把握這些建議就能有效進行飲食控管喔!像是起床後等待1~2小時再進食,並盡量持之以恆,因為剛起床時,人體血液中仍含有高濃度的睡眠賀爾蒙「褪黑激素」
2.零食:與正餐保持2個小時間隔
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日