比懷孕前還瘦 趙麗穎腰圍超纖細,不用PS只用這幾招輕鬆鏟肉

比懷孕前還瘦!趙麗穎腰圍超纖細,不用PS只用這幾招輕鬆鏟肉

產後7個月的,前陣子出席記者會,穿著貼身黑洋裝,超纖細的簡直不科學!趙麗穎現在的身材,根本比當媽前還要瘦,更讓人不敢相信她在懷孕期間,曾經胖到72公斤!後來,她憑著這3招,成功在一個月,練就現在的一身好身材。

食物烹調越簡單越好

趙麗穎分享自己產後迅速恢復好身材方法,就是烹煮食物的方式要改變!建議以水煮或者燉煮方式,來代替以往的大火多油的炒菜,可以多多吃熱量低又有營養的小米粥,或者是具有豐富蛋白質的鮭魚,還有水煮青菜,來補充產後身體所需的營養,同時也能吃到足夠的膳食纖維。

晚餐很重要

除了食物烹煮方式要簡單化之外,趙麗穎會在減肥期間以熱量低的紅豆粥來當晚餐,紅豆不僅可以幫助去水腫,還可以補血、利尿,促進腸胃蠕動!烹煮的方式也非常簡單,紅豆跟紫米以1比2的方式,加入鍋中小火慢慢熬煮,煮出黏稠感後就可以關火,悶煮的方式來讓紅豆變得更軟~

找回運動習慣

雖然當了媽媽,但是運動習慣還是不能少!趙麗穎堅持上健身房運動,有氧跟無氧都會搭配著進行,這樣才可以加速甩肉的效果,甚至她曾分享過自己的跑步小秘訣,那就是跑步的時候「腳著地」時間短,如果你前腳已經踩到地面,那後腳就要趕快抬起,這樣的方式可以大量的逼出汗,這樣的動作也可以幫助雕塑腿部身材。


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