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高熱量食物的後悔藥!麻辣鍋、鹽酥雞、蛋糕吃完好罪惡?可以吃這5樣食物來補救
2023/04/11

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高熱量食物的後悔藥!麻辣鍋、鹽酥雞、蛋糕吃完好罪惡?可以吃這5樣食物來補救

管住嘴一直是減肥人生中最大的難題!就算不想亂吃,姊妹聚會總少不了下午茶、甜點,雖然吃得開心內心卻充滿罪惡,擔心體重不受控!偶爾破戒吃了高熱量食物,到底該怎麼補救呢?除了隔天的輕斷食,還有其他方法嗎?這次就來分享高熱量食物的「後悔藥」!在暴飲暴食後,能減少一些傷害!值得收藏分享~

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1.燒烤→火龍果

燒烤高熱量高鈉,尤其烤製過程中會產生丙烯醯胺、PAHs、Has等有害物質,

而火龍果豐富的水溶性纖維,有助于將體內脂肪和毒素排出,加上植物性蛋白質,能幫助排除體內的重金屬,飯後半小時吃火龍果,能減少油脂吸收、延緩血糖上升,而且火龍果100g熱量也不到60大卡,可說是減肥人生最好的高熱量食物後悔藥。

2.油炸物→山楂

炸雞、薯條、鹽酥雞等美食,不僅熱量超標,還會讓血糖血脂快速升高,是減肥中難以抗拒的大敵!吃完油炸物喝杯山楂水,可以快速消除油膩,山楂中含有的脂肪酶、黃酮類物質能幫助降低血脂、分解脂肪,還能降血壓,在中醫方面山楂有消積化滯的功效,能活絡血液循環,是漢方消脂茶中最常見的藥材。

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3.麻辣火鍋→葡萄柚

許多人都抗拒不了麻辣火鍋的香、麻、辣!但過多的油脂容易在血管和器官堆積,造成體重與健康上的傷害。吃完麻辣鍋可以吃顆葡萄柚解膩,富含膳食纖維能幫助消化代謝,同時能幫助降低胰島素,減少熱量吸收和脂肪堆積,柚皮苷還能控制食慾、豐富的鉀還能排鈉消水腫,是火鍋大餐後必吃的後悔藥。

4.泡麵→小番茄

泡麵也屬于高熱量、高鈉食物,常在製作過程中加入大量的油脂和調味料,吃完泡麵建議可搭配小番茄,豐富茄紅素能減少熱量攝取、避免脂肪堆積,尤其果膠能吸附腸道毒素和多餘脂肪,幫助排出體外!晚上吃番茄還能刺激氨基酸肉鹼的產生,肉鹼能將人體的脂肪燃燒能力提高30% 以上加速燃脂!在日本就相當流行夜間番茄減肥法!

5.甜點→黑咖啡

忍不住來口甜甜~就要配一杯黑咖啡!甜點中超標的糖,不僅會導致肥胖,攝取過量更會導致糖化反應加速衰老,想抗老減肥都需要抗糖!而黑咖啡中的咖啡因可以幫助提升代謝、更快消耗體內累積的糖份和熱量,也能促使脂肪氧化分解,若是在運動前喝,促進代謝率效果更好!曾有研究指出,攝取咖啡因能讓代謝提升31%!許多女星減肥消水腫也愛黑咖啡!

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