一、墊球動作：

墊球的準備動作：雙腳一前一後自然張開，距離稍寬于肩，重心放低，呈半蹲狀態。上體傾斜，後腳跟提起，前腳掌著地，兩腳和兩膝內收。

墊球經常遇到的問題：

1、沒有準備動作，重心不放低，球速較快時就接不起球。

2、做準備動作時，雙手撐住膝蓋，重心傾前，接球時重心移動慢，接球質量不高。

3、擊球部位過高，觸球點在手臂彎曲關節。

4、擊球部位過低，墊在虎口上，球易不穩，對球的方向、力量控制不準。

5、單手擊球，擊球方向不易控制，只有在不得已的時候才可單手接球

接球要點：正面雙手墊球的擊球點一般應盡量保持在腰腹前的一臂距離，有兩小臂腕關節以上10厘米左右橈骨內側平面擊球為宜。擊球時前小臂外翻，含胸提肩，使接觸球的面積更大，更容易控制球的方向。

另外擊球的協調動作也很重要，扣球時球速快，身體應重心下沉，呈深蹲狀態，接球前一瞬間手臂先自然放鬆向下微移，雙腳彎曲動作加大，相當于給球一個緩衝；接球時，含胸提肩，手臂伸直，身體重心和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。

打球的時候，一傳既是基礎，同時也非常重要，一傳到位，才能保證二傳及攻手有效的攻擊，一傳接球給二傳，這個意識對于新手來說很重要，如果一傳直接將球打給對方，就失去有效攻擊了，所以這個球給二傳意識對新手有必要強調。

二、傳球

準備姿勢：稍蹲姿勢，面對來球，雙手自然抬起，放鬆，置于臉前。

迎球：當球下降至額前時，蹬地伸膝，伸臂，兩手向前上方迎擊來球，傳球點在額前上方一球距離處。有利于看準來球和控制傳球方向。

手型：兩手自然張開成半球形，兩拇指相對成「一」

文章未完，點擊下一頁繼續