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提高氣排球技術,擁有基礎才能打開你的排球之窗
2023/01/26

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一、墊球動作:

墊球的準備動作:雙腳一前一後自然張開,距離稍寬于肩,重心放低,呈半蹲狀態。上體傾斜,後腳跟提起,前腳掌著地,兩腳和兩膝內收。

墊球經常遇到的問題:

1、沒有準備動作,重心不放低,球速較快時就接不起球。

2、做準備動作時,雙手撐住膝蓋,重心傾前,接球時重心移動慢,接球質量不高。

3、擊球部位過高,觸球點在手臂彎曲關節。

4、擊球部位過低,墊在虎口上,球易不穩,對球的方向、力量控制不準。

5、單手擊球,擊球方向不易控制,只有在不得已的時候才可單手接球

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接球要點:正面雙手墊球的擊球點一般應盡量保持在腰腹前的一臂距離,有兩小臂腕關節以上10厘米左右橈骨內側平面擊球為宜。擊球時前小臂外翻,含胸提肩,使接觸球的面積更大,更容易控制球的方向。

另外擊球的協調動作也很重要,扣球時球速快,身體應重心下沉,呈深蹲狀態,接球前一瞬間手臂先自然放鬆向下微移,雙腳彎曲動作加大,相當于給球一個緩衝;接球時,含胸提肩,手臂伸直,身體重心和兩臂要有自然的隨球伴送動作,以便控制球的落點和方向。

打球的時候,一傳既是基礎,同時也非常重要,一傳到位,才能保證二傳及攻手有效的攻擊,一傳接球給二傳,這個意識對于新手來說很重要,如果一傳直接將球打給對方,就失去有效攻擊了,所以這個球給二傳意識對新手有必要強調。

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二、傳球

準備姿勢:稍蹲姿勢,面對來球,雙手自然抬起,放鬆,置于臉前。

迎球:當球下降至額前時,蹬地伸膝,伸臂,兩手向前上方迎擊來球,傳球點在額前上方一球距離處。有利于看準來球和控制傳球方向。

手型:兩手自然張開成半球形,兩拇指相對成「一」

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